Intalnire online HotFood

Medicul Adrian Elisei: Nu trebuie sa mai mancati la fast-food-uri, mancati regulat, la 3 ore si nu depasiti orele 20 cu masa de seara

de Redactia     HotNews.ro
Marţi, 10 februarie 2009, 11:15 HotFood - Intalniri Online HotFood


Adrian Elisei
Foto: Bety Blagu / HotNews.ro
Cat de atenti suntem la ce mancam si mai ales cum mancam? De cate ori pe saptamana reusim sa facem miscare pentru a ne relaxa si a avea un stil de viata sanatos? Medicul Adrian Elisei a discutat online despre importanta unei alimentatii sanatoase si a miscarii in viata de zi cu zi.

Doctorul Elisei este specialist in medicina de familie, competenta medicina sportiva.
  • Intalnirea s-a incheiat

Nota redactiei: Pentru a pastra coerenta si relevanta discutiei, nu vom valida comentariile care nu se refera la temele anuntate, care nu contin intrebari sau care constau in atacuri la persoana.

Fragmente din discutia online
  • Ar trebui sa ne procuram legumele si fructele de la rude si cunostiintele de la care suntem siguri . E greu, e foarte greu. Nu toti taranii romani toarna ingrasamant cu galeata.
  • Alimentatia trebuie sa contina fructe, legume, peste, dar nu prajit si paine neagra sau de secara cantarite in fuctie de glicemie.
  • Painea de secara este foarte sanatoasa, dar sa fie 100% de secara, nu cu zahar ars.
  • Nu doar din fructe si legume ne putem lua necesarul echilibrat de vitamine si minerale. In functie de activitatea zilnica trebuie adaugate suplimente alimentare, vitamine plus minerale.
  • Pentru un colon iritabil nu exista dieta prestabilita. Sfatul meu este sa luati zi de zi produsul din Plafar probiotic activ, o capsula pe zi, dupa masa de pranz, 6 saptamani. Mancati des si putin si incercati sa va relaxati mai mult.
  • Nu trebuie sa mai mancati la fast-food-uri, trebuie sa mancati regulat, la 3 ore si sa nu depasiti orele 20 cu mesele.
  • Incercati sa mancati fara prajeli, fara grasimi si alcool daca folositi in cantitate rezonabila.
  • Gastronomia moleculara in momentul de fata este metoda cea mai buna de preparare a alimentelor.






Citeste doar ceea ce merita. Urmareste-ne si pe Facebook si Instagram.














Întrebari puse de cititorii HotNews.ro:


  • Întrebarea nr. 1 adina

    Obisnuiam sa merg la aerobic cate o ora, de 4-5 ori pe saptamana, iar sambata si duminica bicicleta, inot, drumetii, schi. In urma unei entorse am facut un inceput de artroza la genunchiul stang. Mi s-a recomandat numai inot si bicicleta, dar la inot ma doare genunchiul. As vrea sa continui aerobicul, dar ma tem sa nu se agraveze. De cand nu mai fac sport -7 luni - m-am ingrasat 6 kg, in conditiile in care mananc la fel ca inainte:multe fructe propaste, legume, lactate, cereale, peste, paste. Ce ma sfatuiti sa fac?

    • Adrian Elisei

      Momentan trebuie sa renuntati la inot. Pentru o luna faceti doar bicicleta. Trebuie sa renuntati la paste, iar mesele de fructe vor fi doua pe zi si de sine statatoare. Fara dulciuri, si veti manca din 3 in 3 ore, ultima masa la orele 20.
      Keep in touch!

  • Întrebarea nr. 2 Daniela

    Se spune ca pentru o alimentatie sanatoasa trebuie sa consumam cat mai multe fructe si legume.Fructele din supermarket sunt indopate cu nitriti de cele mai multe ori peste limita admisa, iar testele de laborator au aratat ca cele de la tarani contin si mai multi nitriti, deoarce taranul roamn toarna cu galeata ingrasaminte chimice, nu stie sau nu vrea sa stie cat de daunatoare vor fi alimentele respective.De unde ar trebui sa ne procuram fructele si legumele?

    • Adrian Elisei

      Ne putem procura legume si fructe de unde observam ca printre legumele si fructele respective exista unele batute si stricate, acelea sunt mai bune. Sa nu ne uitam la cele care sunt mari si stralucitoare si vesnice.

      Exemplu: Morcovul - luam micuti, nu carotele de 20 de cm. Merele stricate sunt cele bune.

      De la rude si cunostiintele de la care suntem siguri ar trebui sa ne procuram. E greu, e foarte greu. Nu toti taranii romani toarna ingrasamant cu galeata. Masi exista si manipulare prin mass-media ca productia autohtona sa cada.

  • Întrebarea nr. 3 Gik

    Buna ziua,
    As avea si eu cateva intrebari:
    1. Ce dieta si cate mese pe zi ati recomanda unei femei insarcinate care sa ii furnizeze toate vitaminele si mineralele fatului dar care sa nu conduca la o ingrasare excesiva?
    2. Ce sport poate practica e femeie insarcinata?
    Va multumesc,
    Mona

    • Adrian Elisei

      1. As recomanda 2 mese de fructe, 2 mese de lactate(iaurt facut in casa, branza telemea) si o masa de peste (fiert, cuptor sau gratar) cu garnitura de legume cu pigment verde (brocolli, salata verde, etc)

      2. Depinde de trimestrul de sarcina si tipul de sarcina, se poate discuta.

  • Întrebarea nr. 4 Andrei

    Buna ziua
    imi place sa fac sport, merg la sala regulat, am o alimentatie corecta (fara grasimi, prajeli, etc). Intrebarea este daca folosirea analolizantilor pentru cresterea masei musculare dauneaza sau nu sanatatii.
    Va multumesc,

    • Adrian Elisei

      Da, anabolizantele dauneaza sistemului endocrin, rinichilor, inimii. Este pretul platit pentru cresterea masei musculare. Culturistii nu sunt niste oameni sanatosi.

      Putem discuta pe tema aceasta.

  • Întrebarea nr. 5 Dobrin

    Ce principii de alimentatie recomandati pentru "Sindromul metabolic"- toate fractiile de colesterol si trigliceride foarte ridicate si glicemia putin peste maxim.

    • Adrian Elisei

      In primul rand, ma intereseaza inaltimea si greutatea. Apoi alimentatia trebuie sa contina fructe, legume, peste, dar nu prajit si paine neagra sau de secara cantarite in fuctie de glicemie.

      Dintre legume cantarite: cartoful, fasolea uscata, mazarea, orezul.

      Dintre fructe, cele dulci dar nu in cantitati mari: ex banana, perele, strugurii, pepenele galben, si foarte mult sport.

      Daca nu merge si valorile nu intra in normal, se intervine medicamentos. Pastram legatura.

  • Întrebarea nr. 6 Bogdan

    muncesc mult, chiar si noaptea si am un orar de masa intamplator. am castigat in greutate destul de mult de cand lucrez noaptea.
    ce-mi recomandati?
    multumesc

    • Adrian Elisei

      Va recomand 5 mese pe zi, in cantitate mica si la interval de 3 ore. Ultima masa, la maxim orele 20, fructele nu se amesteca cu nici un alt aliment, iar intre ore 20 si 8 dimineata, veti bea numai apa. Altfel nu aveti nicio sansa.

      Va trebui sa faceti miscare sa va puteti relaxa.

  • Întrebarea nr. 7 Alina

    in urma sarcinii, am ramas cu nitse kilograme in plus de care as vrea sa scap. am incecat sa mananc mai putin dar n-am reusit sa slabesc. nu prea am timp sa merg la vreo sala sau sa alerg. ce-ar trebui sa fac?

    • Adrian Elisei

      Ma intereseaza inaltimea, greutatea actuala si varsta. Presupun ca ati ramas cu burtica dupa sarcina. Va trebuit sa faceti exercitii de tonifiere a musculaturii abdonimale, sa aveti 2 mese de fructe pe zi din care excludeti banane, struguri, pepene galben, avocado, o masa de lactate degresate si 2 mese: friptura de pui, peste, vita la gratar, fiert sau cuptor cu garnitura de salata verde, varza, brocolli, castraveti si orice leguma cu pigment verde.
      Tinem legatura.

  • Întrebarea nr. 8 mihai

    am 27 ani , 1.80 m , 69-70 kg fac sport de contact 1h/zi 4-5 zile/saptamana. As vrea sa mai cresc in greutate cu pana in 10 kg ce ar trebui sa fac ? sa fac mai multa forta in sala si sa iau suplimente alimentare ?

    • Adrian Elisei

      Nu trebuie sa disperati ca nu luati in greutate. Depinde si de metabolismul mostenit al fiecaruia, mama, tata in perioada tineretii. Puteti lua multivitamine si minerale si daca doriti anabolizante dar la indicatia medicului sportiv (eu nu pot face reclama) dar nu pentru foarte multa vreme.

      In rest, continuati exercitiile de forta la sala, dar nu exagerat, masa musculara se depune treptat.

  • Întrebarea nr. 9 crina

    Ce parere aveti despre painea facuta din secara ( 100%), cu seminte?

    • Adrian Elisei

      Este foarte sanatoasa, dar sa fie 100% de secara, nu cu zahar ars.

  • Întrebarea nr. 10 lory

    am facut sport de performanta 10 ani.A trebuit sa ma opresc din cauza unui accident,mi s-a rupt fibra musculara de la gamba dreapta,acum sunt bine,dar nu mai pot face sport din cauza piciorului.De cand am incetat activitatea sportiva nu ma simt bine deloc,nu mai am energia pe care o aveam inainte,am inceput sa am probleme si cu inima.Multumesc lui Dumnezeu ca nu m-am ingrasat.
    Ce as putea sa fac sa imi revin?
    sa nu mai am starea asta,nici corpul nu mai imi asimileaza vitaminele cum trebuie,am lipsa de calciu si fier,am luat toate combinatiile posibile si nu imi asimileaza corpul.
    Ce sfat imi dati?


    VA MULTUMESC!

    • Adrian Elisei

      In primul rand as dori sa stiu varsta, greutatea si inaltimea si ce sport ati practicat si daca ati facut dupa incetarea activitatii sportive cateva exercitii de psihoterapie. Cred ca problema este de starea depresiva pe care cred ca o aveti dupa incetarea activitatii sportive, de la nemultumirea pe care o aveti.

      Nu cred ca s-a instalat vreo boala organica in acest moment. Ar trebui sa stati de vorba cu un psiholog inainte si eventual sa va vada si un medic specialist in medicina sportiva. V-as recomanda Institutul National de Medicina Sportiva.

      Si nu abandonati sportul, dar nu de performanta. Sportul va poate scoate din starea aceasta de insatisfactie.

      Pastram legatura.

  • Întrebarea nr. 11 Ovidiu

    Desi nu mai mananc seara dupa ora 18 de vreo 15 ani,desi am "taiat" dulciurile,desi fac cam 1500 km pe jos, tot nu scap de burta(nu prea mare,dar tot inestetica).Imediat ce inghit ceva,ma balonez,indiferent ca este vorba de un simplu mar sau o mancare in toata regula.
    As dori sa va intreb: cauza balonarilor este combinatia nepotrivita a alimentelor? (ex. paine-carne ,cartofi-friptura,lapte-oua etc ).Considerati ca regimul disociat poate sa dea rezultate?

    • Adrian Elisei

      1500 de km cand i-ati facut? Cred ca este o greseala. Din ce inteleg din spusele dumneavoastra, la tot ce mancati va balonati. Cred ca este vorba de un colon iritabil care trebuie tratat. Este posibil sa aveti o intoleranta ori la lactoza (lactatele) ori la fructoza (fructele). E bine sa le testati pe rand, intr-o zi sa nu mancati nici fructe nici lactate, si apoi sa le adaugati treptat.

      Pastram legatura.

  • Întrebarea nr. 12 Dani

    Din ce fructe si legume imi pot lua vitaminele de care am nevoie zilnic?

    • Adrian Elisei

      Din toate fructele si legumele, toate sunt bogate in anumite vitamine in detrimentul altora, dar toate contin vitamine si minerale. Dar niciodata doar din fructe si legume nu ne putem lua necesarul echilibrat de vitamine si minerale. In functie de activitatea zilnica trebuie adaugate suplimente alimentare, vitamine plus minerale.

  • Întrebarea nr. 13 Andra

    Am 26 de ani si ... 40 kg. Nu ma mai trimiteti la medic pentru ca sunt foarte sanatoasa. Nu mananc foarte mult, ba chiar pot sa spun ca mananc putin si as vrea sa stiu daca exista medicamente pentru pofta de mancare in afara de supradyn pe care il iau aproape zilnic. Va multumesc foarte mult.

    • Adrian Elisei

      Ma intereseaza inaltimea ca sa va pot face o prognoza daca aveti sau nu o greutate ideala. Daca nu exista vreo afectiune endocrina, nu disperati vor veni si kilogramele pe parcurs. Altii dau bani grei ca sa slabeasca. Mancati echilibrat, disociat si sanatos.

      Tinem legatura.

  • Întrebarea nr. 14 maria

    ce alimente recomandati sau diete pentru o persoana care sufera de colon iritabil?
    multumesc

    • Adrian Elisei

      Pentru un colon iritabil nu exista dieta prestabilita, din punctul meu de vedere. Daca nu suferiti de vreo intoleranta la vreun aliment sau daca nu mancati alimente bogate in celuloza (fasole, varza, mazare). Sfatul meu este sa luati zi de zi produsul din Plafar probiotic activ, o capsula pe zi, dupa masa de pranz, 6 saptamani. Mancati des si putin si incercati sa va relaxati mai mult.

      Pastram legatura.

  • Întrebarea nr. 15 Laura V.

    Buna ziua.
    Toata lumea vorbeste de colesterolul "rau" si de importanta mentinerii acestuia sub 200 mg/dl.
    Sotul meu se confrunta cu urmatoarea problema:
    colesterolul bun (HDL) are o valoare foarte mica (33,41 mg/dl), in conditiile in care colesterolul total este de 129.
    Mentionez ca glucoza serica este de 101mg/dl (nu stiu daca aceasta este in inter-dependenta cu colesterolul, dar banuiesc ca reprezinta un alt factor de risc).

    Ce alimente sunt indicate/ contraindicate pentru remedierea celor doua probleme?

    Va multumesc,
    Laura V.

    • Adrian Elisei

      Colesterolul bun este in corelatie cu colesterolul total. Avand in vedere ca este mic, 129, nu trebuie sa se impacienteze de valoarea HDL-ului. Sfatul meu este sa ia omega 3, 1000 de miligrame pe zi pentru totdeauna. Problema este glicemia. Daca a fost facuta corect, valoarea de 101 este o valoare ce ar trebui sa ne puna pe ganduri. Ma intereseaza daca a avut in familia, mama, tata cazuri de diabet zaharat, daca este un consumator de dulciuri, greutatea, inaltimea si varsta.

      Pastram legatura.

  • Întrebarea nr. 16 Gabi

    Buna ziua,
    Ne puteti spune ce faceti d-voastra ci colegii d-voastra medici pentru a promova si "a impune" aceste principii extrem de importnate si care tin de santatea intregii natii ?
    Concret : cum influentati guvernul/ministreul sanatatii sa faca campanii de promovare a unor principii sanatoase legate de alimentatie ?
    Numai bine,
    Gabi

    • Adrian Elisei

      Buna intrebare. Eu unul incerc sa fac tot ce pot pentru pacinetii mei, pentru ce pe care ii cunosc sau ii voi cunoaste. Dar pentru a ajunge sa influenetz guvernul si ministerul e cale lunga. Fiecare coleg de-al meu sunt sigur ca face tot ce poate pentru a promova un stil de viata sanatos.

      Poate imi dati o mana de ajutor.

  • Întrebarea nr. 17 Cristina

    As dori sa stiu care sunt combinatiile nepotrivite de alimente.

    Multumesc.

    • Adrian Elisei

      As putea sa va spun cateva combinatii care sunt nedorite: lactatele cu carne, fructele cu orice alt aliment, prajelile, pastele cu cartofi, orez sau mazare.

      Puteti gusta o reteta deosebita.

  • Întrebarea nr. 18 amino

    Buna ziua,
    Ce efecte adverse poate avea consumul de aminoacizi BCAA, fie ei in stare lichida sau pulbere.

    Dupa antrenament se recomanda consumul de proteine usor asimilabile de organism. Ce proteine "naturale" putem consuma in acest sens?

    Sunt practicant de arte martiale si duc o viata cat se poate de sportiva.

    • Adrian Elisei

      Poate sa incarce rinichii daca nu va hidratati corespunzator. Dupa antrenament, cam greu sa consumati proteine naturale, d-asta exista concentrate proteice post efort. Un lucru foarte important este sa va hidratati corespunzator si in timp sa renuntati la consumul de proteine foarte des, daca nu faceti sport de performanta.

      Concentrati-va mai mult pe o alimentatie bogata in fructe, legume, peste, fructe de mare, lactate degresate.

  • Întrebarea nr. 19 Florin

    in urma unui examen ecografic la abdomenul superior mi s-a spus ca ficatul pare putin obosit si ca sunt semnele unei steatoze incipiente. mentionez ca am 29 ani, 72 kg, nu prea fac sport, manac cat de cat echilibrat iar analizele mi-au iesit bune (transaminaze, amilaza etc) doar colesterolul HDL putin sub limita de 40.

    ce regim alimentar recomandati?

    multumesc

    • Adrian Elisei

      In primul rand ma intereseaza inaltimea, colesterolul total. Ce pot sa va spun este ca trebuie sa mancati des, la 3 ore, fara prajeli, grasimi animale, mezeluri, lactate grase. Si trebuie sa incepeti sa faceti miscare cel putin o ora pe zi (sa nu spuneti ca n-aveti timp pentru ca nu va cred)

      Tinem legatura.

  • Întrebarea nr. 20 MB

    Cum reusiti sa le imbinati pe cele doua?
    Pacientii dvs sunt mai cistigati decit ceilalti? :) Adica, de ex, le recomandati sa faca sport in functie de afectiunea pe care o au ? Eventual ii puteti si urmari personal in efortul lor? :) multumesc

    • Adrian Elisei

      Incerc sa le combin cat mai bine pentru pacientii mei. Car de mult reusesc va pot spune ei.

  • Întrebarea nr. 21 jack

    Ce apa pentru consumul zilnic este mai sanatoasa?
    De la robinet sau apa plata la pet?
    Am inteles ca apa la pet poate fi toxica din cauza ambalajului de plastic.
    La analize mi-a iesit oxalat de calciu si mi s-a recomandat sa nu consum multa apa minerala. Ce apa ar trebui sa consum?

    • Adrian Elisei

      Daca ma intrebati pe mine, apa de izvor din varful muntelui, dar optez pentru apa la pet comparativ cu cea de la robinet. Exista ape minerale necarbonatate care sunt sarace in calciu, din motive comerciale nu pot sa dau nume.

      Ce nu mai e toxic in ziua de astazi? Trebuie sa alegem varianta cea mai putin nociva pentru noi. Sfatul meu este sa consumati apa plata avand in vedere oxalatiidin urina. Vara mai putine rosii.

  • Întrebarea nr. 22 Agape

    Ce ati recomanada unui tanar: 23 ani, 1,84m, 62 kg, foarte activ (intelectual) care nu face sport si este nevoit sa manance la cantine si fastfuduri, pentru a ajunge la o greutate normala?

    • Adrian Elisei

      Nu trebuie sa mai mancati la fast-food-uri, trebuie sa mancati regulat, la 3 ore si sa nu depasiti orele 20 cu mesele. Trebuie sa incepeti sa faceti sport daca sunteti activ intelectual. Aveti rabdare, va veni momentul in care veti lua in greutate, fiti fericit inca.

      Incercati sa mancati fara prajeli, fara grasimi si alcool daca folositi in cantitate rezonabila.

  • Întrebarea nr. 23 almafortuna

    ce parere aveti despre noua tendinta in gastronomie, numita gastromie moleculara. Este o modalitate sanatoasa de preparare a alimentelor? De mentionat ca aceasta gastronomie este practicata de cel mai bun restaurant si cel mai bun bucatar din lume in 2008.

    Va multumesc.

    • Adrian Elisei

      Gastronomia moleculara in momentul de fata este metoda cea mai buna de preparare a alimentelor. Si cu asta cred ca am spus totul. Nu stiu daca la noi in tara se practica, dar ar fi ideal.

  • Întrebarea nr. 24 Irinuca

    Am 31 ani (1,68 cm si 82 kg) - operata de carcinom papilar in 2007. Am colesterol marit (280), la fel lipidele si trigliceridele (180). In decurs de 2 ani am luat simvacar, lypantil si crestor. Rezultatele au ramas aprox aceleasi. Precizez ca iau 5 mese pe zi (dintre care 2 gustari - la ora 11 iaurt si la ora 16 - fructe). Fac bicicleta odata la 2 seri - cate 40 min. Ce mai pot face?!

    • Adrian Elisei

      In primul rand investigati-va tiroida, TSH, FT4, FT3, ATPO si ecografie tiroidinana dupa care vorbim, pastram legatura.

  • Întrebarea nr. 25 Irina

    Buna ziua.

    Am 1.78 si aproximativ 70 kg, din care 6-7 puse in ultimul an si jumatate.

    In cateva luni as vrea sa raman insarcinata.

    Ce greutate ar trebui sa am inainte de asta si cum ma sfatuiti sa ajung la acel nivel?

    Multumesc

    • Adrian Elisei

      Daca doriti idealul, trebuie sa ajungeti la 62 de kg. Cum puteti slabi? Facand miscare, mancand 5 mese pe zi in cantitate mica, ultima masa la orele 20, intre mese nu beti decat apa plata sau cafea (nu ness) neindulcita.

      Veti avea 2 mese de fructe, 2 de lactate (iaurt simplu dietetic +sau -o mana de cereale integrale, din acelea in care se vede bobul) si o masa de peste ( nu prajit) cu garnitura de legume cu pigment verde, un bol. Si sport o ora pe zi. Daca aveti posibilitatea, inot, daca nu orice altceva.

  • Întrebarea nr. 26 donna

    Am 52 de ani, am avut o litiaza biliara, rezolvata acum doua saptamini printr-o colecistectomie laparoscopica. Singura indicatie privind regimul de urmat pe care am primit-o la externare, a fost evitarea grasimilor. O respect cu strictete, consum doar legume, fructe, salate si f putina carne slaba fiarta, si totusi mai persista unele dureri in zona unde a fost colecistul, sau de stomac. In plus, ma balonez usor, lucru care nu mi se intimpla inainte. Puteti sa-mi indicati ce legume/fructe pot consuma si ce nu? Si in general, cam care ar fi alimentele permise/interzise. Mentionez ca inca de multi ani nu consum nici un fel de alimente prajite sau grase.
    Multumesc

    • Adrian Elisei

      Felicitari ca nu consumati alimente prajite sau grase. Dureri in locul unde a fost colecistul veti mai avea in decursul vietii, nu trebuie sa va speriati. Se pot crea aderente in acel loc care pot da dureri. Nu exista o dieta clara in ceea ce priveste ce nu puteti manca sau ce puteti manca (inafara de grasimi). Ideea generala este ca dietele sa mearga pe ceea ce tolereaza pacientul, ceea ce ii face bine, deoarece s-a observat ca alimente pe care noi le interziceam, pacientului ii facea bine, iar alimente admise ii faceau rau.

      In consluzie incercati prin tatonare sa vedeti la ce anume va balonati mai rau, s-ar putea sa nu aiba legatura cu colecistul scos ci cu un colon iritabil.

  • Întrebarea nr. 27 Claudiu

    Buna ziua. Sustineti alimentatia variata pe baza de grupe sanguine? Daca da puteti sa dati exemple de alimente interzise pentru fiecare grupa?
    Multumesc

    • Adrian Elisei

      Sincer nu sunt un adept al alimentatiei pe baza de grupe sanguine. Sunt pentru alimentatie echilibrata, sanatoasa si acceptata de fiecare pacient. Degeaba aveti interzis carnea de pui cum se intampla la grupa A, daca dvs va place si nu puteti manca altceva. Si am exemple multiple. Sfatul meu este sa mancati sanatos, sa faceti miscare si sa nu va mai lasati intoxicat chiar de orice.

  • Întrebarea nr. 28 Irinuca

    Tiroida - lipsa totala. (evident, iau substitut)
    TSH < limita inferioara admisa
    FT3 si FT4 - in limitele admise
    Transaminaze si glicemie - in limitele admise

    • Adrian Elisei

      Evident problema este de acolo, e vorba de o hipotiroidie chiar daca analizele sunt in limite normale. Cred ca trebuie ajustat putin doza de tiroxina.

      Pastram legatura.





17901 vizualizari

  • alimentatie si sport (Luni, 9 februarie 2009, 15:21)

    adina [anonim]

    Obisnuiam sa merg la aerobic cate o ora, de 4-5 ori pe saptamana, iar sambata si duminica bicicleta, inot, drumetii, schi. In urma unei entorse am facut un inceput de artroza la genunchiul stang. Mi s-a recomandat numai inot si bicicleta, dar la inot ma doare genunchiul. As vrea sa continui aerobicul, dar ma tem sa nu se agraveze. De cand nu mai fac sport -7 luni - m-am ingrasat 6 kg, in conditiile in care mananc la fel ca inainte:multe fructe propaste, legume, lactate, cereale, peste, paste. Ce ma sfatuiti sa fac?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:25)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui adina

      Momentan trebuie sa renuntati la inot. Pentru o luna faceti doar bicicleta. Trebuie sa renuntati la paste, iar mesele de fructe vor fi doua pe zi si de sine statatoare. Fara dulciuri, si veti manca din 3 in 3 ore, ultima masa la orele 20.
      Keep in touch!
      • Sfat (Marţi, 10 februarie 2009, 14:24)

        marius [anonim] i-a raspuns lui Adrian Elisei

        Adina, daca cumva inoti bras, iti recomand sa renunti la el si sa incerci alt stil (liber, spate).
        Brasul nu e bun pt genunchi (poti cauta mai multe informatii pe net despre breastroke si leziuni la genunchi)
  • Consumul de fructe si legume (Luni, 9 februarie 2009, 15:35)

    Daniela [anonim]

    Se spune ca pentru o alimentatie sanatoasa trebuie sa consumam cat mai multe fructe si legume.Fructele din supermarket sunt indopate cu nitriti de cele mai multe ori peste limita admisa, iar testele de laborator au aratat ca cele de la tarani contin si mai multi nitriti, deoarce taranul roamn toarna cu galeata ingrasaminte chimice, nu stie sau nu vrea sa stie cat de daunatoare vor fi alimentele respective.De unde ar trebui sa ne procuram fructele si legumele?
    • E-uri si nitriti (Marţi, 10 februarie 2009, 11:09)

      daniela [anonim] i-a raspuns lui Daniela

      sunt mai daunatoare E-urile din alimente sau nitritii din fructe si legume?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:29)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Daniela

      Ne putem procura legume si fructe de unde observam ca printre legumele si fructele respective exista unele batute si stricate, acelea sunt mai bune. Sa nu ne uitam la cele care sunt mari si stralucitoare si vesnice.

      Exemplu: Morcovul - luam micuti, nu carotele de 20 de cm. Merele stricate sunt cele bune.

      De la rude si cunostiintele de la care suntem siguri ar trebui sa ne procuram. E greu, e foarte greu. Nu toti taranii romani toarna ingrasamant cu galeata. Masi exista si manipulare prin mass-media ca productia autohtona sa cada.
  • Sarcina, dieta, sport (Luni, 9 februarie 2009, 15:47)

    Gik [anonim]

    Buna ziua,
    As avea si eu cateva intrebari:
    1. Ce dieta si cate mese pe zi ati recomanda unei femei insarcinate care sa ii furnizeze toate vitaminele si mineralele fatului dar care sa nu conduca la o ingrasare excesiva?
    2. Ce sport poate practica e femeie insarcinata?
    Va multumesc,
    Mona
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:31)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Gik

      1. As recomanda 2 mese de fructe, 2 mese de lactate(iaurt facut in casa, branza telemea) si o masa de peste (fiert, cuptor sau gratar) cu garnitura de legume cu pigment verde (brocolli, salata verde, etc)

      2. Depinde de trimestrul de sarcina si tipul de sarcina, se poate discuta.
  • pt dl Doctor (Luni, 9 februarie 2009, 16:45)

    Andrei [anonim]

    Buna ziua
    imi place sa fac sport, merg la sala regulat, am o alimentatie corecta (fara grasimi, prajeli, etc). Intrebarea este daca folosirea analolizantilor pentru cresterea masei musculare dauneaza sau nu sanatatii.
    Va multumesc,
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:33)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Andrei

      Da, anabolizantele dauneaza sistemului endocrin, rinichilor, inimii. Este pretul platit pentru cresterea masei musculare. Culturistii nu sunt niste oameni sanatosi.

      Putem discuta pe tema aceasta.
  • Sindrumul metabolic (Luni, 9 februarie 2009, 18:10)

    Dobrin [anonim]

    Ce principii de alimentatie recomandati pentru "Sindromul metabolic"- toate fractiile de colesterol si trigliceride foarte ridicate si glicemia putin peste maxim.
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:38)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Dobrin

      In primul rand, ma intereseaza inaltimea si greutatea. Apoi alimentatia trebuie sa contina fructe, legume, peste, dar nu prajit si paine neagra sau de secara cantarite in fuctie de glicemie.

      Dintre legume cantarite: cartoful, fasolea uscata, mazarea, orezul.

      Dintre fructe, cele dulci dar nu in cantitati mari: ex banana, perele, strugurii, pepenele galben, si foarte mult sport.

      Daca nu merge si valorile nu intra in normal, se intervine medicamentos. Pastram legatura.
  • ce-mi recomandati? (Marţi, 10 februarie 2009, 0:54)

    Bogdan [anonim]

    muncesc mult, chiar si noaptea si am un orar de masa intamplator. am castigat in greutate destul de mult de cand lucrez noaptea.
    ce-mi recomandati?
    multumesc
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:39)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Bogdan

      Va recomand 5 mese pe zi, in cantitate mica si la interval de 3 ore. Ultima masa, la maxim orele 20, fructele nu se amesteca cu nici un alt aliment, iar intre ore 20 si 8 dimineata, veti bea numai apa. Altfel nu aveti nicio sansa.

      Va trebui sa faceti miscare sa va puteti relaxa.
  • am cateva kilograme in plus de care as vrea sa sca (Marţi, 10 februarie 2009, 0:56)

    Alina [anonim]

    in urma sarcinii, am ramas cu nitse kilograme in plus de care as vrea sa scap. am incecat sa mananc mai putin dar n-am reusit sa slabesc. nu prea am timp sa merg la vreo sala sau sa alerg. ce-ar trebui sa fac?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:43)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Alina

      Ma intereseaza inaltimea, greutatea actuala si varsta. Presupun ca ati ramas cu burtica dupa sarcina. Va trebuit sa faceti exercitii de tonifiere a musculaturii abdonimale, sa aveti 2 mese de fructe pe zi din care excludeti banane, struguri, pepene galben, avocado, o masa de lactate degresate si 2 mese: friptura de pui, peste, vita la gratar, fiert sau cuptor cu garnitura de salata verde, varza, brocolli, castraveti si orice leguma cu pigment verde.
      Tinem legatura.
  • vreau sa mai pun 6-8 kg in plus (Marţi, 10 februarie 2009, 8:24)

    mihai [anonim]

    am 27 ani , 1.80 m , 69-70 kg fac sport de contact 1h/zi 4-5 zile/saptamana. As vrea sa mai cresc in greutate cu pana in 10 kg ce ar trebui sa fac ? sa fac mai multa forta in sala si sa iau suplimente alimentare ?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:46)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui mihai

      Nu trebuie sa disperati ca nu luati in greutate. Depinde si de metabolismul mostenit al fiecaruia, mama, tata in perioada tineretii. Puteti lua multivitamine si minerale si daca doriti anabolizante dar la indicatia medicului sportiv (eu nu pot face reclama) dar nu pentru foarte multa vreme.

      In rest, continuati exercitiile de forta la sala, dar nu exagerat, masa musculara se depune treptat.
  • painea de secara (Marţi, 10 februarie 2009, 8:42)

    crina [anonim]

    Ce parere aveti despre painea facuta din secara ( 100%), cu seminte?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:47)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui crina

      Este foarte sanatoasa, dar sa fie 100% de secara, nu cu zahar ars.
  • pt Dl.Doctor (Marţi, 10 februarie 2009, 9:26)

    lory [anonim]

    am facut sport de performanta 10 ani.A trebuit sa ma opresc din cauza unui accident,mi s-a rupt fibra musculara de la gamba dreapta,acum sunt bine,dar nu mai pot face sport din cauza piciorului.De cand am incetat activitatea sportiva nu ma simt bine deloc,nu mai am energia pe care o aveam inainte,am inceput sa am probleme si cu inima.Multumesc lui Dumnezeu ca nu m-am ingrasat.
    Ce as putea sa fac sa imi revin?
    sa nu mai am starea asta,nici corpul nu mai imi asimileaza vitaminele cum trebuie,am lipsa de calciu si fier,am luat toate combinatiile posibile si nu imi asimileaza corpul.
    Ce sfat imi dati?


    VA MULTUMESC!
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:50)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui lory

      In primul rand as dori sa stiu varsta, greutatea si inaltimea si ce sport ati practicat si daca ati facut dupa incetarea activitatii sportive cateva exercitii de psihoterapie. Cred ca problema este de starea depresiva pe care cred ca o aveti dupa incetarea activitatii sportive, de la nemultumirea pe care o aveti.

      Nu cred ca s-a instalat vreo boala organica in acest moment. Ar trebui sa stati de vorba cu un psiholog inainte si eventual sa va vada si un medic specialist in medicina sportiva. V-as recomanda Institutul National de Medicina Sportiva.

      Si nu abandonati sportul, dar nu de performanta. Sportul va poate scoate din starea aceasta de insatisfactie.

      Pastram legatura.
  • alimentatie (Marţi, 10 februarie 2009, 9:47)

    Ovidiu [anonim]

    Desi nu mai mananc seara dupa ora 18 de vreo 15 ani,desi am "taiat" dulciurile,desi fac cam 1500 km pe jos, tot nu scap de burta(nu prea mare,dar tot inestetica).Imediat ce inghit ceva,ma balonez,indiferent ca este vorba de un simplu mar sau o mancare in toata regula.
    As dori sa va intreb: cauza balonarilor este combinatia nepotrivita a alimentelor? (ex. paine-carne ,cartofi-friptura,lapte-oua etc ).Considerati ca regimul disociat poate sa dea rezultate?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:53)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Ovidiu

      1500 de km cand i-ati facut? Cred ca este o greseala. Din ce inteleg din spusele dumneavoastra, la tot ce mancati va balonati. Cred ca este vorba de un colon iritabil care trebuie tratat. Este posibil sa aveti o intoleranta ori la lactoza (lactatele) ori la fructoza (fructele). E bine sa le testati pe rand, intr-o zi sa nu mancati nici fructe nici lactate, si apoi sa le adaugati treptat.

      Pastram legatura.
  • vitamine (Marţi, 10 februarie 2009, 10:43)

    Dani [anonim]

    Din ce fructe si legume imi pot lua vitaminele de care am nevoie zilnic?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:55)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Dani

      Din toate fructele si legumele, toate sunt bogate in anumite vitamine in detrimentul altora, dar toate contin vitamine si minerale. Dar niciodata doar din fructe si legume nu ne putem lua necesarul echilibrat de vitamine si minerale. In functie de activitatea zilnica trebuie adaugate suplimente alimentare, vitamine plus minerale.
  • Buna ziua (Marţi, 10 februarie 2009, 11:31)

    Andra [anonim]

    Am 26 de ani si ... 40 kg. Nu ma mai trimiteti la medic pentru ca sunt foarte sanatoasa. Nu mananc foarte mult, ba chiar pot sa spun ca mananc putin si as vrea sa stiu daca exista medicamente pentru pofta de mancare in afara de supradyn pe care il iau aproape zilnic. Va multumesc foarte mult.
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 11:58)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Andra

      Ma intereseaza inaltimea ca sa va pot face o prognoza daca aveti sau nu o greutate ideala. Daca nu exista vreo afectiune endocrina, nu disperati vor veni si kilogramele pe parcurs. Altii dau bani grei ca sa slabeasca. Mancati echilibrat, disociat si sanatos.

      Tinem legatura.
  • alimente (Marţi, 10 februarie 2009, 11:42)

    maria [anonim]

    ce alimente recomandati sau diete pentru o persoana care sufera de colon iritabil?
    multumesc
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:00)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui maria

      Pentru un colon iritabil nu exista dieta prestabilita, din punctul meu de vedere. Daca nu suferiti de vreo intoleranta la vreun aliment sau daca nu mancati alimente bogate in celuloza (fasole, varza, mazare). Sfatul meu este sa luati zi de zi produsul din Plafar probiotic activ, o capsula pe zi, dupa masa de pranz, 6 saptamani. Mancati des si putin si incercati sa va relaxati mai mult.

      Pastram legatura.
  • Cum pot creste HDL-ul? (Marţi, 10 februarie 2009, 11:44)

    Laura V. [anonim]

    Buna ziua.
    Toata lumea vorbeste de colesterolul "rau" si de importanta mentinerii acestuia sub 200 mg/dl.
    Sotul meu se confrunta cu urmatoarea problema:
    colesterolul bun (HDL) are o valoare foarte mica (33,41 mg/dl), in conditiile in care colesterolul total este de 129.
    Mentionez ca glucoza serica este de 101mg/dl (nu stiu daca aceasta este in inter-dependenta cu colesterolul, dar banuiesc ca reprezinta un alt factor de risc).

    Ce alimente sunt indicate/ contraindicate pentru remedierea celor doua probleme?

    Va multumesc,
    Laura V.
    • z (Marţi, 10 februarie 2009, 12:03)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Laura V.

      Colesterolul bun este in corelatie cu colesterolul total. Avand in vedere ca este mic, 129, nu trebuie sa se impacienteze de valoarea HDL-ului. Sfatul meu este sa ia omega 3, 1000 de miligrame pe zi pentru totdeauna. Problema este glicemia. Daca a fost facuta corect, valoarea de 101 este o valoare ce ar trebui sa ne puna pe ganduri. Ma intereseaza daca a avut in familia, mama, tata cazuri de diabet zaharat, daca este un consumator de dulciuri, greutatea, inaltimea si varsta.

      Pastram legatura.
      • RE: Cum pot creste HDL-ul? (Marţi, 10 februarie 2009, 12:20)

        Laura V. [anonim] i-a raspuns lui Adrian Elisei

        Va multumesc pentru raspuns.

        Exista antecedente de diabet in familie (bunicul si unchiul pe linia tatalui). Parintii si fratii nu au probleme cu glicemia.
        Consumul de dulciuri este moderat, greutate 62 kg, inaltime 1.74m, varsta 32 ani.

        Medicul de familie a sugerat ca valoarea ridicata a glicemiei ar putea avea legatura cu stresul sustinut de la servici si lipsa activitatii fizice.

        Mentionez ca in decursul unui an valoarea glicemiei a scazut de la 101 la 84, apoi a urcat iar la 100.
  • implicatii sociale (Marţi, 10 februarie 2009, 11:47)

    Gabi [anonim]

    Buna ziua,
    Ne puteti spune ce faceti d-voastra ci colegii d-voastra medici pentru a promova si "a impune" aceste principii extrem de importnate si care tin de santatea intregii natii ?
    Concret : cum influentati guvernul/ministreul sanatatii sa faca campanii de promovare a unor principii sanatoase legate de alimentatie ?
    Numai bine,
    Gabi
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:05)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Gabi

      Buna intrebare. Eu unul incerc sa fac tot ce pot pentru pacinetii mei, pentru ce pe care ii cunosc sau ii voi cunoaste. Dar pentru a ajunge sa influenetz guvernul si ministerul e cale lunga. Fiecare coleg de-al meu sunt sigur ca face tot ce poate pentru a promova un stil de viata sanatos.

      Poate imi dati o mana de ajutor.
  • Buna ziua (Marţi, 10 februarie 2009, 11:49)

    Cristina [anonim]

    As dori sa stiu care sunt combinatiile nepotrivite de alimente.

    Multumesc.
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:06)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Cristina

      As putea sa va spun cateva combinatii care sunt nedorite: lactatele cu carne, fructele cu orice alt aliment, prajelile, pastele cu cartofi, orez sau mazare.

      Puteti gusta o reteta deosebita.
  • Aminoacizi BCAA (Marţi, 10 februarie 2009, 11:59)

    amino [anonim]

    Buna ziua,
    Ce efecte adverse poate avea consumul de aminoacizi BCAA, fie ei in stare lichida sau pulbere.

    Dupa antrenament se recomanda consumul de proteine usor asimilabile de organism. Ce proteine "naturale" putem consuma in acest sens?

    Sunt practicant de arte martiale si duc o viata cat se poate de sportiva.
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:09)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui amino

      Poate sa incarce rinichii daca nu va hidratati corespunzator. Dupa antrenament, cam greu sa consumati proteine naturale, d-asta exista concentrate proteice post efort. Un lucru foarte important este sa va hidratati corespunzator si in timp sa renuntati la consumul de proteine foarte des, daca nu faceti sport de performanta.

      Concentrati-va mai mult pe o alimentatie bogata in fructe, legume, peste, fructe de mare, lactate degresate.
  • buna ziua (Marţi, 10 februarie 2009, 12:02)

    Florin [anonim]

    in urma unui examen ecografic la abdomenul superior mi s-a spus ca ficatul pare putin obosit si ca sunt semnele unei steatoze incipiente. mentionez ca am 29 ani, 72 kg, nu prea fac sport, manac cat de cat echilibrat iar analizele mi-au iesit bune (transaminaze, amilaza etc) doar colesterolul HDL putin sub limita de 40.

    ce regim alimentar recomandati?

    multumesc
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:12)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Florin

      In primul rand ma intereseaza inaltimea, colesterolul total. Ce pot sa va spun este ca trebuie sa mancati des, la 3 ore, fara prajeli, grasimi animale, mezeluri, lactate grase. Si trebuie sa incepeti sa faceti miscare cel putin o ora pe zi (sa nu spuneti ca n-aveti timp pentru ca nu va cred)

      Tinem legatura.
      • revin cu detalii (Marţi, 10 februarie 2009, 12:23)

        Florin [anonim] i-a raspuns lui Adrian Elisei

        Inaltime 1.82, greutate 1.72, nu fumez, nu beau (decat foarte rar). colesterol total 167. glicemie 104.

        un regim alimentar bazat pe ce ati recomandat mai sus + miscare va reversa inceputul de ficat gras?

        multumesc
  • Medicina de familie si medicina sportiva (Marţi, 10 februarie 2009, 12:03)

    MB [anonim]

    Cum reusiti sa le imbinati pe cele doua?
    Pacientii dvs sunt mai cistigati decit ceilalti? :) Adica, de ex, le recomandati sa faca sport in functie de afectiunea pe care o au ? Eventual ii puteti si urmari personal in efortul lor? :) multumesc
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:12)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui MB

      Incerc sa le combin cat mai bine pentru pacientii mei. Car de mult reusesc va pot spune ei.
      • sec (Marţi, 10 februarie 2009, 23:19)

        MB [anonim] i-a raspuns lui Adrian Elisei

        Chiar as fi vrut sa devoltati subiectul si sa explicati mai mult despre cum le combinati. Nu cunosc nici unul din pacientii dvs.
  • Apa. De care si de unde. (Marţi, 10 februarie 2009, 12:05)

    jack [anonim]

    Ce apa pentru consumul zilnic este mai sanatoasa?
    De la robinet sau apa plata la pet?
    Am inteles ca apa la pet poate fi toxica din cauza ambalajului de plastic.
    La analize mi-a iesit oxalat de calciu si mi s-a recomandat sa nu consum multa apa minerala. Ce apa ar trebui sa consum?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:17)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui jack

      Daca ma intrebati pe mine, apa de izvor din varful muntelui, dar optez pentru apa la pet comparativ cu cea de la robinet. Exista ape minerale necarbonatate care sunt sarace in calciu, din motive comerciale nu pot sa dau nume.

      Ce nu mai e toxic in ziua de astazi? Trebuie sa alegem varianta cea mai putin nociva pentru noi. Sfatul meu este sa consumati apa plata avand in vedere oxalatiidin urina. Vara mai putine rosii.
  • Pt a lua in greutate? (Marţi, 10 februarie 2009, 12:06)

    Agape [anonim]

    Ce ati recomanada unui tanar: 23 ani, 1,84m, 62 kg, foarte activ (intelectual) care nu face sport si este nevoit sa manance la cantine si fastfuduri, pentru a ajunge la o greutate normala?
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:20)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Agape

      Nu trebuie sa mai mancati la fast-food-uri, trebuie sa mancati regulat, la 3 ore si sa nu depasiti orele 20 cu mesele. Trebuie sa incepeti sa faceti sport daca sunteti activ intelectual. Aveti rabdare, va veni momentul in care veti lua in greutate, fiti fericit inca.

      Incercati sa mancati fara prajeli, fara grasimi si alcool daca folositi in cantitate rezonabila.
  • Buna ziua (Marţi, 10 februarie 2009, 12:10)

    Claudia [anonim]

    Este posibil ca in urma unui consum de max. 1000 kcal/zi sa nu slabesc? Mananc doar dimineata, la pranz si seara inainte de 7, fructe, supe de legume, iaurturi, sau oua si nu reusesc sa pierd kg asa cum mi-as dori. Slabesc max 1 kg/saptamana. Beau aprox. 2 litri de apa/zi si fac sport (30 min//zi) inainte de culcare.Am 1.70 cm si 74 kg.
  • gastronomie moleculara (Marţi, 10 februarie 2009, 12:10)

    almafortuna [anonim]

    ce parere aveti despre noua tendinta in gastronomie, numita gastromie moleculara. Este o modalitate sanatoasa de preparare a alimentelor? De mentionat ca aceasta gastronomie este practicata de cel mai bun restaurant si cel mai bun bucatar din lume in 2008.

    Va multumesc.
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:22)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui almafortuna

      Gastronomia moleculara in momentul de fata este metoda cea mai buna de preparare a alimentelor. Si cu asta cred ca am spus totul. Nu stiu daca la noi in tara se practica, dar ar fi ideal.
  • Colesterol (Marţi, 10 februarie 2009, 12:10)

    Irinuca [anonim]

    Am 31 ani (1,68 cm si 82 kg) - operata de carcinom papilar in 2007. Am colesterol marit (280), la fel lipidele si trigliceridele (180). In decurs de 2 ani am luat simvacar, lypantil si crestor. Rezultatele au ramas aprox aceleasi. Precizez ca iau 5 mese pe zi (dintre care 2 gustari - la ora 11 iaurt si la ora 16 - fructe). Fac bicicleta odata la 2 seri - cate 40 min. Ce mai pot face?!
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:24)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Irinuca

      In primul rand investigati-va tiroida, TSH, FT4, FT3, ATPO si ecografie tiroidinana dupa care vorbim, pastram legatura.
  • greutatea ideala inainte de sarcina (Marţi, 10 februarie 2009, 12:11)

    Irina [anonim]

    Buna ziua.

    Am 1.78 si aproximativ 70 kg, din care 6-7 puse in ultimul an si jumatate.

    In cateva luni as vrea sa raman insarcinata.

    Ce greutate ar trebui sa am inainte de asta si cum ma sfatuiti sa ajung la acel nivel?

    Multumesc
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:27)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Irina

      Daca doriti idealul, trebuie sa ajungeti la 62 de kg. Cum puteti slabi? Facand miscare, mancand 5 mese pe zi in cantitate mica, ultima masa la orele 20, intre mese nu beti decat apa plata sau cafea (nu ness) neindulcita.

      Veti avea 2 mese de fructe, 2 de lactate (iaurt simplu dietetic +sau -o mana de cereale integrale, din acelea in care se vede bobul) si o masa de peste ( nu prajit) cu garnitura de legume cu pigment verde, un bol. Si sport o ora pe zi. Daca aveti posibilitatea, inot, daca nu orice altceva.
  • regim dupa colecistectomie (Marţi, 10 februarie 2009, 12:17)

    donna [anonim]

    Am 52 de ani, am avut o litiaza biliara, rezolvata acum doua saptamini printr-o colecistectomie laparoscopica. Singura indicatie privind regimul de urmat pe care am primit-o la externare, a fost evitarea grasimilor. O respect cu strictete, consum doar legume, fructe, salate si f putina carne slaba fiarta, si totusi mai persista unele dureri in zona unde a fost colecistul, sau de stomac. In plus, ma balonez usor, lucru care nu mi se intimpla inainte. Puteti sa-mi indicati ce legume/fructe pot consuma si ce nu? Si in general, cam care ar fi alimentele permise/interzise. Mentionez ca inca de multi ani nu consum nici un fel de alimente prajite sau grase.
    Multumesc
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:31)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui donna

      Felicitari ca nu consumati alimente prajite sau grase. Dureri in locul unde a fost colecistul veti mai avea in decursul vietii, nu trebuie sa va speriati. Se pot crea aderente in acel loc care pot da dureri. Nu exista o dieta clara in ceea ce priveste ce nu puteti manca sau ce puteti manca (inafara de grasimi). Ideea generala este ca dietele sa mearga pe ceea ce tolereaza pacientul, ceea ce ii face bine, deoarece s-a observat ca alimente pe care noi le interziceam, pacientului ii facea bine, iar alimente admise ii faceau rau.

      In consluzie incercati prin tatonare sa vedeti la ce anume va balonati mai rau, s-ar putea sa nu aiba legatura cu colecistul scos ci cu un colon iritabil.
  • Grupe sanguine (Marţi, 10 februarie 2009, 12:21)

    Claudiu [anonim]

    Buna ziua. Sustineti alimentatia variata pe baza de grupe sanguine? Daca da puteti sa dati exemple de alimente interzise pentru fiecare grupa?
    Multumesc
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:33)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Claudiu

      Sincer nu sunt un adept al alimentatiei pe baza de grupe sanguine. Sunt pentru alimentatie echilibrata, sanatoasa si acceptata de fiecare pacient. Degeaba aveti interzis carnea de pui cum se intampla la grupa A, daca dvs va place si nu puteti manca altceva. Si am exemple multiple. Sfatul meu este sa mancati sanatos, sa faceti miscare si sa nu va mai lasati intoxicat chiar de orice.
  • Revin :) (Marţi, 10 februarie 2009, 12:32)

    Irinuca [anonim]

    Tiroida - lipsa totala. (evident, iau substitut)
    TSH < limita inferioara admisa
    FT3 si FT4 - in limitele admise
    Transaminaze si glicemie - in limitele admise
    • a (Marţi, 10 februarie 2009, 12:35)

      Adrian Elisei [hotnews.ro] i-a raspuns lui Irinuca

      Evident problema este de acolo, e vorba de o hipotiroidie chiar daca analizele sunt in limite normale. Cred ca trebuie ajustat putin doza de tiroxina.

      Pastram legatura.
  • Buna ziua (Marţi, 10 februarie 2009, 12:33)

    george [anonim]

    Datorita job-ului(sedntar, fara timp pt sport) am ajuns sa am 104 kg( ar trebui sa am 80 kg). De 2 luni am inceput sa mananc pe masura activitatii pe care o am in fiecare zi. Adica mai multe fructe si legume (legume mai putine acum iarna). Dimineata mananc normal, apoi doar fructe(3-4 feluri de fructe) si cateodata o supa pe la ora 16. Am slabit 10 kg pana acum. In medie am slabit 1 kg pe saptamana. Am eliminat produsele care contin zahar rafinat. Aproape in fiecare zi iau cateva linguri de tarata am inteles ca are tot complexul de vitamina B(f. important este vitamina B6 pt asimilare).

    Mi-ar prinde bine cateva sfaturi .
    Multumesc!
    • exista legume si iarna (Miercuri, 11 februarie 2009, 12:43)

      MB [anonim] i-a raspuns lui george

      morcov, telina, pastirnac - care le poti minca si crude (sau le tai betisoare si le folosesti la "inmuiat" in iaurt sau paste din fasole, linte) .. sau fierte / preparate la steamer... alaturi de gulii, sfecla rosie, ceapa, si cred ca mai sunt - asa numitele "sezoniere"

      e un lucru grozav daca ai reusit sa scoti produsele care contin zahar rafinat (si mustarul ? :) vei mai slabi sigur , dar incet . Sa-l citez pe dl. doctor invitat - "Rabdare"
  • fructele (Marţi, 10 februarie 2009, 12:44)

    Carmen [anonim]

    Buna ziua,
    Putin mai devreme ati spus ca fructele nu trebuie sa fie amestecate cu nici un alt aliment (adica se consuma singure). Asta inseamna ca tartele cu fructe, piure-urile cu fructe si gris, etc. recomandate de medic, ca si o alimentatie sanatoasa pt.copilul meu, este o recomandare gresita? Tot aceeasi intrebare despre lactate (vezi raspunsul de mai sus- nu se combina cu alte alimente)
  • Sotia mea...si dieta (Marţi, 10 februarie 2009, 12:44)

    Horea [anonim]

    Sotia mea are 45 de ani. O masa corporabila de 110 kg. Probleme cu tiroida. Hashimodo.A facut un tratament cu Eutirox si altele,dar nu prea se vad efectele.Intrebarea ar fi cum poate sa scada in greutate. Lucreaza mult,cca 12 ore pe zi, iar miscare nu prea face.Doar isi propune.
    Totusi tb sa schimbam aceasta situatie si o voi sprijini.
    Cam ce fel de alimentatie sa aplice?
    Iar miscarea, relaxarea, in ce cuantum?
    Va multumesc anticipat.
    Cu consideratie.
    Horea
  • amigdale (Marţi, 10 februarie 2009, 12:59)

    maria [anonim]

    Am niste puncte albe pe amigdale care cu cat se maresc devin deranjante.Am reusit sa scot de pe amigdala aceste puncte cu un betisor de urechi si pare a fi o depunere de puroi intr una sau mai multe gauri din amigdala(in special pe cea dreapta).
    Nu mi se pare ceva normal, mai ales ca nu am dureri de niciun fel.
    Ce poate fi?
  • colon iritabil (Marţi, 10 februarie 2009, 13:27)

    Andreea [anonim]

    Buna ziua!
    Am citit intrebarile si raspunsurile cu privire la colonul iritabil. Mi se intampla des sa ma balonez...si in special cand mananc ceva repede, sau de la cartofi (in orice forma ar fi gatiti). Am flatulenta noaptea...si la trezire..excesiv!:( Am gastrita..
    Multumesc anticipat pt raspuns!
  • of! (Marţi, 10 februarie 2009, 13:49)

    lorean [utilizator]

    Nu mai mancati lactate. Laptele in special se depune p eintestinul subtire si nu mia da voie celulelor sa absoarba substantele nutritice (adica mancati degeaba). Este sursa multor alergii. Vreti calciu, mancati salata, are de 4 ori mai mult calciu.
    Si... data viitoare cand mai mananci carne, dulce si ropoasa bucurate omule ca dulceata aceea din carne este defapt acidul uric al animalului mort respectiv.
    La fel de rau va face si colesterolul acelui animal. Corpul uman nu mai are nevoie de colesterol, il produce singur.
    Grasimea pe care o are o bucata de carne ajunge in sange si face ca celulele rosii sa se lipeasca, deci nu mai oxigeneaza organele.
  • durere umar (Marţi, 10 februarie 2009, 20:15)

    Anton Marius [anonim]

    am facut sala 2 ani...nu foarte intens pt miscare, apoi m-am angajat la un birou de proiectare und elucrez 8 ore la calc, imediat in prima luna m-am lasat de sala si a inceput o usoara durere in umar, a trecut timpul s-au facut 1 an si 6 luni si durerea nu a trecut, am facut radiografii = nu am nimic apoi am facut acum 2 sapt RMN= nu am nimic..durerea este in continuare si nu stiu ce sa fac. Ce as putea face MUltumesc

    24 ani ,1.83 inaltime, 83 KG,
    • am solutie sigura... (Marţi, 10 februarie 2009, 22:06)

      dorinteodor [anonim] i-a raspuns lui Anton Marius

      ceea ce ai se incadreaza in clasa mai mare a durerilor de tip reumatic. durerea apare pentru ca acolo se localizeaza toxine si alte deseuri metabolice care se produc in mod natural in organism. varianta lunga este sa-ti tii mina in zona care doare (tehnica japoneza reiki). in citeva saptamini de tinut mina cite 5 minute pe zi, ar cam trebui sa treaca. metoda mai buna este cu un bec halogen. sint acele becuri mici de 50W la 12 volti (alea la 220 volti nu sint asa bune). se tine becul la o distanta la care sa simti o caldura placuta. dupa 5 minute o sa ai primele efecte pozitive.... eu folosesc becurile de 50W si 12 Volti de vreo 20 de ani si-mi merge bine si am facut bine si pe altii...incearca si succes....oricum nu ai nimic grav....
    • inca o idee (Miercuri, 11 februarie 2009, 13:28)

      MB [anonim] i-a raspuns lui Anton Marius

      Cred ca mai mult decit de natura reumatica pare a fi posturala - pozitie vicioasa cind lucrezi la calculator - stat prea mult in aceeasi pozitie, tatstatura, scaun ne-ergonomic (chiar daca e pe rotile, nu inseamna ca e si ok) ..

      ar trebui cam la o ora sa faci pauze de 5 minute - in care sa faci miscari ale bratelor (in special al celui pe partea pe care lucrezi - mouse, pen la tablita grafica), rotatii ale gitului - nu bruste, streching - 10 secunde si relaxat... previi si osteoartrita gitului, care de multe ori da migrene
  • tot nu inteleg..... (Marţi, 10 februarie 2009, 21:56)

    dorinteodor [anonim]

    merg uneori la un FF unde iau orez cu legume cu snitel de pui si salata de varza. nu stiu ce este rau aici? eu am o parere foarte buna despre FF si chiar consider ca au o mincare sanatoasa. acum vreo 20 de ani sufeream de o forma grava de alergie generalizata. ma durea capul cam tot timpul, dureri groaznice. in 1988 am plecat in germania si am mincat mult la FF. tot ce am mincat mi-a priit si chiar au cam disparut durerile de cap. din cauza asta am o parere asa buna despre FF. cred ca aceste FF fiind de inalta tehnologie pot sa fabrice orice fel de mincare cu orice compozitie, lucru mai greu de realizat acasa....
    • poate e locul? (Miercuri, 11 februarie 2009, 12:31)

      MB [anonim] i-a raspuns lui dorinteodor

      ceva legat de mediul unde locuiai, exista destul poluanti care sa dea simptome gen alergii, dureri de cap...

      FF :) in general inseamna hamburgeri, aripioare fripte, cartofi prajiti, bauturi carbogazoase , mult, mult ulei, etc ... exista si varianta pe care ai ales-o , dar in general oamenii prefera pe cele din prima categorie - foarte hipercalorice; iar snitelul acela nu stiu in ce fel de ulei a fost prajit, sau din ce fel de carne vine (daca e din pui crescuti in custi, la lumina artificiala, hraniti cu hormoni si ceva graunte... ) - ceea ce , bineinteles, nu inseamna ca alte restaurante neintegrate in reteaua fast-food au mai mult simt etic...
      • vezi ca ai inteles problema.... (Miercuri, 11 februarie 2009, 13:21)

        dorinteodor [anonim] i-a raspuns lui MB

        deci problema nu este a FF-urilor ci a ce selectam noi. ei vind ce se cere iar cei mai multi cer mincare nesanatoasa.... daca pornim, asa cum este corect de aici, atunci stim unde este problema si o sa cautam sa rezolvam problema reala adica educatia oamenilor de a cere la FF, restaurante sau de acasa numai mincare sanatoasa. campania contra FF este gresita.... mai este o problema: daca ai o viata trepidanta, cum au tot mai multi, atunci o sa mininci pe fuga, de la FF sau de acasa (vre-un sandwich facut dimineata la viteza). deci mediul de viata poate fi mai important decit locul de unde mincam....
        • problema e mult mai complexa (Joi, 12 februarie 2009, 16:34)

          MB [anonim] i-a raspuns lui dorinteodor

          :)
          cind au venit prima data Mc-urile in Romania au fost o incintare - restaurant curat, si curatat permanent, toaleta foarte ok - puteai lua si copiii fara sa te enervezi ca se imbolnaveste de ceva, servici rapid, meniu relativ ieftin si cu tot felul de oferte, iar cartofi prajiti ca acolo nu reuseai acasa. In concluzie, comparativ cu ce ofereau alte restaurante existente era "aur" .
          Doar cind treceai pe linga gurile de aerisire de la hotele de la bucatarie te lua cu lesin la mirosul de grasime arsa.
          In ultima vreme ff au introdus si asa zisele mincaruri sanatoase - salaturi , supe, etc.

          Dar conceptul de fast food porneste de la ideea ca materiile prime sunt deja semi preparate - trebuie doar tratate termic pt citeva minute, si ajung rapid pe masa consumatorului. Astfel ca ele deja au adaugate o anumita cantitate de conservanti (de gust, de culoare,etc) pt a rezista pina la preparare

          da, si educatia e importanta , la fel ca si contextul, si legislatia, si modul in care se respecta regulile si simtul de raspundere , si interesul pt sanatatea personala...

          iar pt cei care stau mai toata ziua la servici exista varianta punguta cu mincare - inca se practica la japonezi :)
  • despre oua (Miercuri, 11 februarie 2009, 8:38)

    suliman pasa [utilizator]

    va rog sa imi spuneti care este parerea dvs.in legatura cu,consumul de oua fierte in dieta de slabit.-va multumesc !
  • creatina (Miercuri, 11 februarie 2009, 9:50)

    Zima Ioan [anonim]

    Este creatina daunatoare pt organism?
  • despre sala (Sâmbătă, 14 martie 2009, 16:24)

    ovidiu [anonim]

    As vrea sa stiu si eu cateva lucruri am 80 de kg 1,78 analtime cate mese trebuie sa mananc pe zi sunt culturist si trag de vreo 3 ani
  • re (Vineri, 22 mai 2009, 11:24)

    CERA [anonim]

    as vrea sa va intreb am 30 ani 1,69inaltime si 61 kg si sunt asa de cand ma stiu ma obsedeaza foarte tare ca n iau i greutate mai mlt de 6okg mama este la fel ca si mine oare seman cu ea iau vitamine de 2-3 ori pe an si aiu tonotil,supradn Q 10,si tot nu ma ingras mai mult de 60kg i conditile in care an de an imi fac toate analizele posibile.Credeti ca am ceva ?mamaare tiroida de slaire eu am facut si aceste analize si n mia iesit nimic de ce nu asimlez i conditiile i care mananc singura o paine pe zi ar trebui sa ma sperii multumesc
  • greutatea ideala (Marţi, 23 iunie 2009, 12:36)

    Floarea [anonim]

    Am 31 de ani, 1,63 inaltime si 59 de kg. In urma cu citeva luni am tinut regim si am ajuns la 54 de kg. Apoi am inceput sa maninc la fel ca inainte si m-am ingrasat foarte repede. De ce? Care este greutatea ideala pentru mine? Trebuie sa spun ca imi place foarte mult painea si dulciurile. Multumesc.
  • colecistectomie (Joi, 30 iulie 2009, 13:21)

    cameluna [anonim]

    am 41 ani, 1,63 inaltime si 70kg. In urma cu un an m-am operat de colecist. Aprox. 2 luni am mancat numai branza de vaci, piept de pui fiert sau gratar, apoi am mancat normal. In 7 luni m-am ingrasat 10kg. Nu mai stiu ce sa fac? Intr-adevar am o viata f.f.incarcata, mese neregulate si "pe apucate". Sport? Zilnic - aprox 4km (servici-casa) pe jos. Nu stiu daca mai pot face sport sau dans la modul serios, lucruri pe care le practicam inainte de operatie.
  • biorezonanta (Luni, 7 septembrie 2009, 10:10)

    fasola alexandra [anonim]

    bunaziua! am 18 ani si am fost de curant la un consult la un cabinet de biorezonanta. acolo mi sa spus ca am scazut numarul de globule rosii si un incput de anemie iar creierul imi este cel mai afectat. este adevarat sau sunt doar niste minciuni. si daca este adevarat din ce cauza au aparut toate astea si care ar putea fi consecintele! va rog mult sa ma ajutati pentru ca nu stiuce sa fac....
  • diete (Luni, 5 octombrie 2009, 21:00)

    daniel [anonim]

    vreau sa stiu cum pot creste masa musculara si ce trebuie sa iau? multumesc
  • transaminaze=83,mult sau putin (Miercuri, 14 octombrie 2009, 22:53)

    radu anca [anonim]

    Am 28 de ani,44kg,1,67m,si cu toate ca toata lumea vrea sa slabeasca,eu vreau sa ma ingras,dar nu stiu cum. Mentionez ca zilele trecute mi-am facut cateva analize si mi-a iesit calcemia mica dar nu foarte mica, glicemia 115(pt ca am mancat seara dinaintea analizelor ceva dulciuri-asa mi s-a spus) si transaminazele 83.e grav sau nu?? Mi sa spus sa fac o elecroforeza si un ecograf dar m-as bucura daca imi veti raspunde dumneavoastra inainte. va multumesc din suflet
  • nutritie (Marţi, 10 noiembrie 2009, 9:13)

    corina [anonim]

    am 22,70kg,1,68 Nu stiu cum sa procedez, vreau sa slabesc dar nu reusec,lucrez de noapte, seara cand ma trezesc nu mananc,pt k nu-mi este foame, pe timpul noptii,gust f putin ( ex.cate un pateu cu branza ,fructe),dar problema este dimineata mi se face foame (si mananc) pe timpul zilei nu mananc. va rog sa ma ajutati cu un sfat ! va multumesc anticipat
  • colecistectomie (Joi, 19 noiembrie 2009, 10:24)

    elena [anonim]

    in urma unei operatii de litiaza biliara am suferi dureri de stomac si o senzatie de ficat maris. la echo a reiesit steatoza hepatica. Nu ma simt prea bine .ce regim sa urmez totusi am 86 kg si 166 cm.
  • vreau o dieta sanatoasa pentru slabit sanatos! (Joi, 18 februarie 2010, 16:11)

    oana [anonim]

    Buna ziua!!
    am cam o jumatate de an de cand ma tot interesez despre diferite diete de slabit, si informatiile sunt dintre cele mai diverse si unele chiar daunatoare, adica trebuie uitate imediat. nu caut sa slabesc imediat, nu vreau asta, vreau sa fie pentru toata viata. am 29 de ani,1,70 cm si 99 kg. asta cam de vreo 6 ani, de cand am inceput sa mananc necontrolat. am facut analize la o nutritionista si mi-a spus ca nu e nici o dereglare sau din vreo boala, doar ca nu stiu sa mananc. am inceput de doua saptamani sa fac sport 1h si ma simt bine insa cu mancatul tot nu stiu. ce cantitate de carbohidrati ar trebui sa mananc pe zi, se spune ca 60 de gr. vreau sa slabesc atat stiu, spuneti-mi cum sa fie bine ca sa fie sanatos.
    Va multumesc anticipat!!!
    O zi buna!!
  • dimineata. (Marţi, 7 septembrie 2010, 6:56)

    Corina [anonim]

    Buna. As dori s ama lamuriti in legatura cu micul dejun.
    Este adevarat ca ceea ce mananci pana in ora 10 dimineata, la mic dejun, nu se depune?
    va rog:D


Abonare la comentarii cu RSS

ESRI

Top 10 articole cele mai ...



Hotnews
Agenţii de ştiri

Siteul Hotnews.ro foloseste cookie-uri. Cookie-urile ne ajută să imbunatatim serviciile noastre. Mai multe detalii, aici.



powered by
developed by