VIDEO Claudia Jimeno Beltran/ Amaneser: Important este sa ne vedem pe noi insine asa cum suntem, nu cum vor altii

de Redactia     HotNews.ro
Marţi, 14 decembrie 2010, 12:52 Actualitate | Esenţial


Claudia Jimeno Beltran
Foto: HotNews.ro
(P) Drumurile spre propria implinire sunt multe si fiecare va ajunge unde va putea sa ajunga, tinand cont de increderea in sine si resursele proprii. Avem nevoie sa invatam sa ne ascultam, sa ne cunoastem nevoile relationale, sa avem curajul sa fim noi insine. Subiectul poate fi aprofundat impreuna cu Jacques Salome intr-o croaziera pe Nil, de-a lungul misterioaselor urme ale civilizatiei egiptene. Claudia Jimeno Beltran, directoarea Centrului de dezvoltare personala Amaneser a discutat online cu cititorii.

Fragmente din inregistrarea video:
  • important este sa ne vedem pe noi insine asa cum suntem, nu cum vor altii
  • atunci cand avem ganduri negative sau situatii mai putin fericite este un moment bun sa vedem ce putem face pentru noi ca sa fim mai aproape de noi, sa vedem cum ne construim propria fericire
  • starea de bine vine doar atunci cand suntem bine in interior, nu cand suntem satisfacuti aparent
  • Jacques Salome si croaziera pe Nil sunt ingredientele prin care noi ne putem cunoaste si iubi pe noi insine pentru a-i putea cunoaste si aprecia pe cei din jur
Urmariti integral inregistrarea din studioul HotNews.ro



Despre Claudia Jimeno Beltran

Claudia Jimeno Beltran, directorul Centrului de Dezvoltare Personala AMANESER, este membru fondator Iceberg Training Network si membru fondator al Asociatiei Romane de Terapie Cognitiv - Comportamentala. Claudia este licentiata in psihologie, iar din anul 1995, a participat la numeroase programe de formare focalizate pe 4 sisteme psihologic (Gestalt, analiza tranzactionala, programare neurolingvistica, terapie cognitiv-comportamentala). Este consultant in comunicare relationala in Metoda ESPERE si urmeaza sa fie acreditata de catre Institutul ESPERE International ca trainer si consultant in Metoda ESPERE pe care a integrat-o in practica sa de 9 ani. Din 1998, este trainer si moderator pentru grupuri de comunicare si relationare interpersonala eficienta si dezvoltare personala.

Despre Jacques Salome

Jacques Salome, psihosociolog, profesor, scriitor si poet francez, militeaza pentru descoperirea de sine, pentru intelegerea mecanismelor psihologice si sufletesti, pentru o comunicare interumana sanatoasa. Este unul dintre cei mai prolifici autori contemporani, cartile sale, 61 la numar, fiind traduse in 25 de limbi. Jacques Salome este creatorul Metodei de comunicare ESPERE (Energie Specifica pentru o Ecologie Relationala Esentiala) prin care oricine poate invata sa comunice intr- un mod firesc si, totodata, sa aplaneze conflictele si sa traiasca mai fericit impreuna cu ceilalti.

In 2004, a primit Ordinul National de Merit in grad de Ofiter (Franta) pentru contributia sa privind dezvoltarea unei comunicari relationale non-violente in scoala si in familie. Jacques Salome este cunoscut publicului romanesc atat prin cartile sale cat si prin seria de conferinte din ultimii 9 ani pe teme legate de comunicare relationala in Metoda ESPERE organizate de catre Centrul de Dezvoltare Personala AMANESER. Dintre cartile traduse in limba romana amintim: " Crajul de a fi tu insuti ", "Daca m-as asculta, m-as intelege", "Singuratatea in doi nu este pentru noi " publicate la Editura Curtea Veche ; "Traind cu tine insuti in fiecare zi... viata!", "Traind cu cei apropiati in fiecare zi... viata!", "Traind cu ceilalti in fiecare zi... viata!", "Comunicarea relationala pe intelesul celor mici" (Kathleen Geerlandt si Jacques Salome), "Povesti pentru a vindeca, povesti pentru a creste", "Povesti pentru a iubi, povesti pentru a ne iubi", "Povesti despre rataciri, povesti despre sperante", "Fericiti cei care comunica", "O viata pentru a vorbi despre noi insine", publicate la Editura Ascendent.
  • Puneti intrebari prin formularul de comentarii de la sfarsitul articolului
  • Nota redactiei: Pentru a pastra coerenta si relevanta discutiei, nu vom valida comentariile care nu se refera la temele anuntate, care nu contin intrebari sau care constau in atacuri la persoana.


Citeste mai multe despre   













Întrebari puse de cititorii HotNews.ro:


  • Întrebarea nr. 1 alexia

    Buna ziua,

    Puteti oferi cateva detalii despre metoda ESPERE?

    Din perspectiva unui posibil "pacient", de ce ar alege acesta metoda in fata altor psihoterapii ?

    In ce raport se afla acesta metoda, despre care deduc ca este de cunostere si dezvoltare personala, cu psihanaliza?

    • Claudia Jimeno Beltran

      Buna Alexia. Metoda ESPERE este o metoda de comunicare relationala creata de Jacques Salome. ESPERE inseamna energie specifica pentru o ecologie relationala esentiala. Aceasta metoda este o metoda vizuala in care vedem despre ce vorbim, ca sa ne putem asculta si intelege mai bine. Metoda ESPERE ofera niste concepte de restructurare a comunicarii si a relatiilor interpersonale, ofera reguli de igiena relationala (reguli simple care ne ajuta sa pastram sanatatea relatiilor nostre: ex: vorbesc cu "eu" despre mine celuilalt, si evit sa vorbesc depre el, cu el, folosind "tu". In loc sa spun "TU esti incet! vom spune: "EU ma grabesc!") si ofera niste instrumente de lucru ca sa putem incheia, vindeca sau rezolva ceea ce avem de incheiat, vindecat sau rezolvat. Toate acestea cu scopul de a dezvolta viata care exista in noi, iubirea de sine, respectul de sine si bucuria de a trai.

  • Întrebarea nr. 2 sorina

    De mai bine de un an simt ca nu ma mai inteleg cu mine. Am impresia ca rationalul si emotionalul nu mai ajung la un numitor comun si nu stiu ce si cum sa mai fac. Trebuie sa iau niste decizii, dar nu pot sa ma hotarasc sa fac ceva, asa ca stau si sufar. Cum pot afla ce imi doresc, ce vreau, cum sa fac sa ma simt bine cu mine, nu sa oscilez intre a actiona si a astepta?

    • Claudia Jimeno Beltran

      Buna Sorina. Ceea ce inteleg eu este ca tu ai o dificultate intre ceea ce gandesti si ceea ce simti. Important este sa gandesti cu capul si sa simti cu inima. Ca sa iti gestionezi emotiile poti sa faci mai multe lucruri, printre care: poti gasi un loc in casa ta unde sa descarci emotiile negative. In momentul acela este necesar sa fii singura si sa lasi sa iasa emotiile negative care nu te lasa sa gandesti clar. Ca sa scoti aceste emotii negative (nervi) trebui sa le simti (sa iti amintesti, sa treci in revista tot ce te enerveaza), dupa care le lasi sa iasa cum vor ele. Daca iti vine sa scrii, scrii, daca iti vine sa tipi, tipi si tot asa pana cand nervii respectivi au iesit si nu ii mai simti. Astfel emotiile negative ies, iar mentalul poate sa ia o decizie. Aceasta tehnica se numeste "toaleta emotionala" si este utila pentru a gestiona orice fel de emotie negativa. Este un intrument al metodei ESPERE creata de Jacques Salome.

  • Întrebarea nr. 3 felicia

    1. Poate ca exista disponibilitate si energie la inceput de an, insa aceasta va scadea odata ce putinul spatiu personal e invadat de problemele din sfera profesionala. De multe ori, eforturile personale de a mentine echilibrul intre personal si profesional sint infrinte in favoarea celui din urma. In afara de autodisciplina, exista metode/ retete de a mentine disponibilitatea si energia pentru a « ne implini pe noi insine » la un nivel optim pentru mai mult timp ?
    2. Definirea a ceea ce sintem noi insine este, cel mai adesea, un demers foarte anevoios si, de multe ori, exista riscul sa ne ratacim deoarece e greu sa avem o perspectiva de ansamblu. Se poate face asta fara un ghid/ indrumator ? Cum ?
    3. Cum ne putem “asculta” pe noi insine? Exista coduri de decriptare general valabile? Sau e nevoie de cineva sa ni le decripteze ?

    • Claudia Jimeno Beltran

      1. Eu inteleg ca intrebarea ta se refera la cum mentinem un echilibru intre viata personala si cea profesionala, ca sa te simti implinita. In principiu, cele doua laturi din viata ta sunt compatibile , dar daca tu te simti invadata de viata profesionala, este necesat sa clarifici, pentru tine, ce anume te deranjeaza in viata ta profesionala. Poate iti asumi mai mult decat poti duce, poate ti-e frica sa ii spui "NU" sefului cand iti da ceva de lucru sau ai un conflict cu unul dintre colegi.... Dupa ce ai clarificat care este motivul vei putea sa gasesti o solutie. In principiu, metoda ESPERE te poate ajuta sa gestionezi astfel gandurile si emotiile, ca sa poti sa fii TU si la serviciu, si poate vei deveni mai creativa, vei putea gestiona conflictele care apar in timpul zilei, intr-un mod relational, fara frica sau suferinta si vei ajunge sa fii fericita la locul de munca.
      2. Este necesar, pentru inceput sa ai un indrumator tocmai ca sa iti arate drumul. Dupa aceea poti sa continui singura. Este important ca acel indrumator pe care il vei alege sa fie un bun cunoscator a ceea ce transmite. In acest sens, poti sa il cunosti pe Jacques Salome, fondatorul metodei ESPERE, care, prin seminariile sau conferintele pe care le sustine iti va da acele repere necesare ca sa poti sa mergi pe drumul tau si sa fii tu.
      3. Prima modalitate de a te asculta pe tine este sa incepi sa folosesti prima regula de igiena relationala a metodei ESPERE: sa vorbesti despre tine cu "EU". Acest lucru te va ajuta sa afli ceea ce si cum se intampla in interiorul tau.

  • Întrebarea nr. 4 Marian Barbu

    Buna ziua,
    Am cateva intrebari pentru doamna Beltran..

    Ce presupune curajul de a fi tu insuti? Modul in care actionam si ne relationam cu cei din jur nu este unul natural? De ce vorbim despre curaj in a ne exprima fata de ceilalti?

    Multumesc

    • Claudia Jimeno Beltran

      Curajul de a fi tu insuti prusupune sa ai senzatia ca poti sa faci un lucru inainte sa il faci si sa simti, in acelasi timp, ca pori sa inveti ceea ce este necesar pentru a realiza acel lucru. Atunci cand esti in contact cu altcineva, poate uneori vrei sa spui "NU", dar spui "DA" (pentru a nu supara pe cei din jur, de frica, sa nu te simti vinovat). Sau poate ai o dorinta importanta pentru tine, care reprezinta ceva din tine si, din cauza prejudecatilor sau a fricii, nu o realizezi. In aceste cazuri tu nu respecti ceea ce este in interiorul tau si nu ai curaju de a fi tu insuti.

  • Întrebarea nr. 5 ecaterina

    1. E adevarat ca la inceput de an ne propunem sa schimbam macar un lucru in viata noastra, fie ca este vorba de munca sau viata persoanala. Pe parcurs, totusi, uitam de obiectivele pe care ni le-am propus si de cele mai multe ori, ele nu se realizeaza. Ce ar trebui sa facem pentru a indeplini “the New Year’s resolution”?

    2. Este recunoscut ca oamenii au comportamente diferite in functie de mediul in care se afla. In familie, in gasca de prieteni, la munca sau in societate, persoanele se autocenzureaza mai mult sau mai putin si asta nu este decat un mecanism de adaptare la normele de conduita general acceptate care are de cele mai multe ori rezultate pozitive. Este oare dezirabil sa fim noi insine in toate si orice situatie?

    • Claudia Jimeno Beltran

      1. Ecaterina, ca sa poti sa realizezi ce iti propui la inceputul anului, metoda ESPERE iti ofera un instrument: simbolizarea. Poti sa alegi un obiect care sa reprezinte obiectivul sau dorinta pe care vrei sa o indeplinesti in noul an. Daca ai mai multe, alegi mai multe obiecte si ai grija de ele ca sa poti sa menti vie energia legata de dorinta respectiva, pentru a o putea realiza ulterior.
      2. Este adevar ca exista oameni care au comportamente diferite in fuctie de mediul in care se afla si ca se autocenxureaza. Eu imi imaginezi ca de fiecare data cand se autocenzureaza traiesc fie o frustrare, fie o tristete, in orice ce caz, ceva dezagreabil. Eu cred ca in orice context putem gasi o modalitate relationala de a expune ceea ce se intampla in interiorul nostru (ca sa ne respectam pe noi) si in acelasi timp sa fie si adaptata si normelor sociale. Exemplu: la o sedinta, seful spune: "Raportul acesta nu este bun". Eu, cel care l-am facut ma simt confuz pentru ca nu stiu ce nu este bine. Atunci pot sa ii spun ca ma simt confuz, ii arat care a fost rationamentul meu si il intreb unde vede el ameliorari sau ce anume nu corespunde cu asteptarile lui. Ca sa poti sa faci asta este necesar sa vindeci suferinta fostei fetite din tine care este inca suparata sau plange. Pentru a face acest lucru consultantii in metoda ESPERE te pot ajuta.

  • Întrebarea nr. 6 mariana cazacu

    Ce trebuie sa avem in vedere atunci cand luam decizia de a ne schimba, daca consideram ca este cazul, evident? Cu ce incepem?

    • Claudia Jimeno Beltran

      Imi place foarte mult intrebarea ta. Schimbarea incepe cu ceea ce ne deranjeaza in momentul prezent, adica ce vrem sa schimbam acum in viata noastra. De obicei sunt lucrurile care ne deranjeaza. Te invit sa faci o lista cu ele si dupa aceea te hotarasti cu ce incepi. Acesta este doar primul pas. Pentru urmatorii pasi te asteptam la centrul AMANESER.

  • Întrebarea nr. 7 Radu

    Cum trebuie abordata dezvoltarea personala atunci cand contextul este unul ostil (loc de munca neplacut, relatii personale tensionate)?

    • Claudia Jimeno Beltran

      Primul pas pe care poti sa il faci intr-o asemenea situatie este sa incepi demersul tau de dezvoltare personala intr-un cadru confortabil (familie, prieteni), pentru a acumula energia necesara implemntarii acestui lucru si la birou. Dar, Jacques Salome. vorbeste si despre sabotori. Unul dintre ei este "Eu raman cu nasul bagat in teava de esapamnt a masinii si ma plang ca mi-e rau". Atunci cand o relatie este toxica (plina de devalorizari, tipete, agresivitate, culpabilizari etc) si eu raman in ea, raman cu nasul in teava de esapament a masinii.

  • Întrebarea nr. 8 Radu

    Cum se influenteaza reciproc dezvoltarea personala si cariera profesionala?

    • Claudia Jimeno Beltran

      Atunci cand, in demersul meu de dezvoltare personala am invatat sa: dau, sa primesc, sa cer si sa refuz, intr-un mod echilibrat, comunicarea cu mine si cu ceilalti este mai armonioasa, mai frumoasa, mai fericita, atunci eu pot sa dau ce este mai bun din mine in viata mea profesionala. Dificultatea majora a companiilor este ca cei care lucreaza acolo consuma o parte din energia lor in a infrana fricile, nervii sau situatiile tensionate, in loc sa ofere ce au ei mai bun. Asta se traduce in greseli sau ineficienta. Ei muncesc doar cu 50% din energie. Daca stim sa getionam situatiile de mai sus vom putea sa folosim mai mult de 50% in plan profesional, iar cariera are de catigat.

  • Întrebarea nr. 9 costel

    Buna ziua,

    As avea o intrebare referitoare la diferentele, pe scurt, dintre cele 4 sisteme psihologice (Gestalt, analiza tranzactionala, programare neurolingvistica, terapie cognitiv-comportamentala) si metoda ESPERE, in functie de cazul in care se aplica cel mai bine (copii, adolescenti, pacienti Alzheimer, depresie).

    Va multumesc si va urez succes in continuare!

    • Claudia Jimeno Beltran

      Prima diferenta intre cele 4 sisteme psihologice si metoda ESPERE este ca cea din urma este o pedagogie a comunicarii. Noi invata oamnenii sa comunica intr-un mod relational folosind conceptele, regulile si instrumentele ESPERE. Nu este un sistem psihologic. Metoda ESPERE poate fi invatata atat de copii, adolescenti, adulti si batrani.
      Iti multumesc si eu pentru urari si le primesc cu placere.

  • Întrebarea nr. 10 Marina

    buna seara, as dori daca se poate sa imi explicati doua aspecte. unul este legat de presiunea cu care se intampla lucrurile in societatea de acum care e resimtita de cei mai multi ca fiind extrem de ridicata si cu manifestari rapide. Aproape ca te simti mai
    degraba fortat sa reactionezi decat sa actionezi. Stresul face de asemenea ca deciziile luate sau comportamentele adoptate sa fie unele profund
    gresite. Cum se manifesta sau cum ar trebui sa se manifeste curajul de a fi noi insine in conditii extreme, intr-o societate atat de grabita care pare
    ghidata doar de tendinte si influente, in care exista o nevoie aproape inconstienta de a copia?

    si doi, e legat de faptul ca din ce in ce mai putin comunicam face to face dar in schimb din ce in ce mai mult prin intermediul internetului, al retelelor sociale. Din ce in ce mai multe relatii par ca se consolideaza cumva in online, dar sunt mult mai firave in realitate. Cum facem sa intretinem aceste relatii in viata reala?
    Multumesc.

    • Claudia Jimeno Beltran

      1. Ca sa poti sa iei niste decizii in armonie cu ceea ce esti tu intr-adevar, primul pas este sa te asculti in interior si sa vezi care sunt nevoile tale, care sunt dorintele, sa vezi care dintre ele este mai importanta si atunci vei avea si curajul sa o manifesti. Tocmai pentru ca traim intr-o societate care sa grabeste, trebuie sa punem in aplicare regulile de mai sus. Altfel vei fi nevoita sa gasesti mai mult timp pentru a remedia ce ai gresit.
      2. Internetul ne ajuta, pe de-o parte sa cunoastem oameni noi, iar de cealalta parte sa intretinem anumite ralatii, insa eu cred ca este necesar sa ne intalnim fizic cu anumite persoane pentru ca doar asa ne vom confrunta cu ceea ce se intempla in interiorul nostru si sa ne cunoastem mai bine sau vom afla ce avem de rezolvat in viata nosttra de zi cu zi pentru a ne construi o viata mai fericita.

  • Întrebarea nr. 11 Ana-Maria

    Stimata doamna Beltran,

    Ne puteti spune mai multe despre croaziera? De ce ne recomandati sa optam pentru o astfel de experienta?

    Va multumesc!

    • Claudia Jimeno Beltran

      Croaziera pe Nil cu Jacques Salome este o oportunitate pe care Centrul AMANESER il ofera tuturor celor care doresc sa afle direct de la creatorul metodei ESPERE modalitatile prin care sa fie mai fericiti, sa invete cum sa se iubeasca pe sine ca sa poata sa ii iubeasca si pe ceilalti. Este o ocazie unuica pentru a petrece o saptamana in care sa inveti cum sa te cunosti pe tine, cum sa te gestionezi, pornind de la dificultatile tale personale, de la intrebarile pe care le ai, intrebari la care Jacques Salome iti va raspunde.
      Toate informatiile despre croaziera le gasesti pe http://pe-nil-cu-salome.amaneser.ro/. Te asteptam sa impartasesti alaturi de noi aceasta calatorie unuica, tind cont de faptul ca Jacques Salome si-a restrans activitatile de conferinte.

  • Întrebarea nr. 12 Maria

    Cum iti poti descoperi resursele proprii ?
    Cum iti poti cunoaste nevoile relationale ? Exista unitati de masura/ standarde la care sa te raportezi ?

    • Claudia Jimeno Beltran

      1. Resursele proprii le descoperi imediat ce incepi sa te asculti pe tine, sa te uiti la tine, la ceea ce exista in tine, in loc sa te uiti la ce zic sau ce fac alti, adica ramai in capatul tau de relatie. Cum sa faci acest lucru propriu-zis participand la cursuri, seminarii, ateliere in comunicare relationala prin metoda ESPERE. Exemple: poti sa descopri ce resurse ai ca sa gestionezi relatia ta cu sotul tu, copii, famile, sefii si colegii.
      2.Jacques Salome a descris 7 nevoi relationale:
      - nevoia de a se spune, adica sa vorbim despre noi si despre ce simtim cu propriile nostre cuvine
      - nevoia de a fi ascultat
      - nevoia de a fi recunoscut, exact asa cum sunt si cum ma manifest, fara sa fie confundata cu comportamentele mele
      - nevoia de a fi valorizat
      - nevoia de a influenta mediul, de a crea
      - nevoia de intimitate
      - nevoia de a visa ca maine va fi mai bine decat astazi
      Pentru a invata cum sa ai grija de nevoile tale te asteptam cu drag la Centrul AMANESER.

  • Întrebarea nr. 13 Ioana

    Am citit cateva din cartile lui Jacques Salome si mi-ar place foarte mult sa il intalnesc.
    Modul dumnealui de a scrie este unul care m-a impresionat profund, cum il pot intalni si in persoana si ce imi puteti spune despre ce se intampla la aceste intalniri?

    • Claudia Jimeno Beltran

      Intalnirile (conferinte, ateliere, seminarii) cu Jacques Salome sunt impresionante pentru ca se bazeaza pe cazurile concrete oferite de paricipanti. Acestia lucreaza in mod direct cu Salome, care foloseste instrumentele metodei ESPERE pentru a a-i ajuta sa se inteleaga si sa invete cum sa gestioneze situatie dificila in care se afla.

  • Întrebarea nr. 14 silviu

    Buna ziua,

    sunt extrem de interesat sa stiu cum te poate ajuta altcineva sa te descoperi, in mod real si profund. Gasesc ca este extrem de complicat sa pui in miscare resorturi personale...
    Exista zone predilecte de actiune pentru dezvoltarea personala? Puteti mentiona exemple de transformare de succes ca urmare a aplicarii/ insusirii principiilor metodei ESPERE?

    Multumesc,

    Silviu

    • Claudia Jimeno Beltran

      Toate persoanele care aplica metoda ESPERE in viata lor de zi cu zi observa ca s-au redus conflictele interpesonale cu valori intre 60-80%, sunt capabili sa aiba grija de nevoile lor, au incredere ca isi pot realiza dorintele importante, sunt mai eficienti la locul de munca, mai intreprinzatori, plini de viata si fericiti.
      Atunci cand parintii folosesc metoda ESPERE se observa diferenta clara intre copii crescuti dupa regulile acestei metode.
      Ca sa te dezvolti personal nu exista o zona predilecta, depinde de fiecare in parte. Si pentru a ajuta si pe alti sa se dezvolte personal folosind metoda ESPERE este necesar asa parcurgi intreg programul de formare. Detalii gasesti de pe site-ul centrului AMANESER (www.amaneser.ro)

  • Întrebarea nr. 15 Silviu

    Am vazut ca domnul Jacques Salome in metoda ESPERE vorbeste si despre aplanarea conflictelor, cum se aplica acestea intr-un context personal si profesional?

    • Claudia Jimeno Beltran

      La aceasta intrebare am raspuns mai sus. Multumesc







3830 vizualizari

  • ce este meoda ESPERE? (Marţi, 14 decembrie 2010, 16:02)

    alexia [anonim]

    Buna ziua,

    Puteti oferi cateva detalii despre metoda ESPERE?

    Din perspectiva unui posibil "pacient", de ce ar alege acesta metoda in fata altor psihoterapii ?

    In ce raport se afla acesta metoda, despre care deduc ca este de cunostere si dezvoltare personala, cu psihanaliza?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 13:16)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui alexia

      Buna Alexia. Metoda ESPERE este o metoda de comunicare relationala creata de Jacques Salome. ESPERE inseamna energie specifica pentru o ecologie relationala esentiala. Aceasta metoda este o metoda vizuala in care vedem despre ce vorbim, ca sa ne putem asculta si intelege mai bine. Metoda ESPERE ofera niste concepte de restructurare a comunicarii si a relatiilor interpersonale, ofera reguli de igiena relationala (reguli simple care ne ajuta sa pastram sanatatea relatiilor nostre: ex: vorbesc cu "eu" despre mine celuilalt, si evit sa vorbesc depre el, cu el, folosind "tu". In loc sa spun "TU esti incet! vom spune: "EU ma grabesc!") si ofera niste instrumente de lucru ca sa putem incheia, vindeca sau rezolva ceea ce avem de incheiat, vindecat sau rezolvat. Toate acestea cu scopul de a dezvolta viata care exista in noi, iubirea de sine, respectul de sine si bucuria de a trai.
  • intrebare (Marţi, 14 decembrie 2010, 17:26)

    sorina [anonim]

    De mai bine de un an simt ca nu ma mai inteleg cu mine. Am impresia ca rationalul si emotionalul nu mai ajung la un numitor comun si nu stiu ce si cum sa mai fac. Trebuie sa iau niste decizii, dar nu pot sa ma hotarasc sa fac ceva, asa ca stau si sufar. Cum pot afla ce imi doresc, ce vreau, cum sa fac sa ma simt bine cu mine, nu sa oscilez intre a actiona si a astepta?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 13:26)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui sorina

      Buna Sorina. Ceea ce inteleg eu este ca tu ai o dificultate intre ceea ce gandesti si ceea ce simti. Important este sa gandesti cu capul si sa simti cu inima. Ca sa iti gestionezi emotiile poti sa faci mai multe lucruri, printre care: poti gasi un loc in casa ta unde sa descarci emotiile negative. In momentul acela este necesar sa fii singura si sa lasi sa iasa emotiile negative care nu te lasa sa gandesti clar. Ca sa scoti aceste emotii negative (nervi) trebui sa le simti (sa iti amintesti, sa treci in revista tot ce te enerveaza), dupa care le lasi sa iasa cum vor ele. Daca iti vine sa scrii, scrii, daca iti vine sa tipi, tipi si tot asa pana cand nervii respectivi au iesit si nu ii mai simti. Astfel emotiile negative ies, iar mentalul poate sa ia o decizie. Aceasta tehnica se numeste "toaleta emotionala" si este utila pentru a gestiona orice fel de emotie negativa. Este un intrument al metodei ESPERE creata de Jacques Salome.
  • metode de autotraining? (Marţi, 14 decembrie 2010, 17:33)

    felicia [anonim]

    1. Poate ca exista disponibilitate si energie la inceput de an, insa aceasta va scadea odata ce putinul spatiu personal e invadat de problemele din sfera profesionala. De multe ori, eforturile personale de a mentine echilibrul intre personal si profesional sint infrinte in favoarea celui din urma. In afara de autodisciplina, exista metode/ retete de a mentine disponibilitatea si energia pentru a « ne implini pe noi insine » la un nivel optim pentru mai mult timp ?
    2. Definirea a ceea ce sintem noi insine este, cel mai adesea, un demers foarte anevoios si, de multe ori, exista riscul sa ne ratacim deoarece e greu sa avem o perspectiva de ansamblu. Se poate face asta fara un ghid/ indrumator ? Cum ?
    3. Cum ne putem “asculta” pe noi insine? Exista coduri de decriptare general valabile? Sau e nevoie de cineva sa ni le decripteze ?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 13:43)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui felicia

      1. Eu inteleg ca intrebarea ta se refera la cum mentinem un echilibru intre viata personala si cea profesionala, ca sa te simti implinita. In principiu, cele doua laturi din viata ta sunt compatibile , dar daca tu te simti invadata de viata profesionala, este necesat sa clarifici, pentru tine, ce anume te deranjeaza in viata ta profesionala. Poate iti asumi mai mult decat poti duce, poate ti-e frica sa ii spui "NU" sefului cand iti da ceva de lucru sau ai un conflict cu unul dintre colegi.... Dupa ce ai clarificat care este motivul vei putea sa gasesti o solutie. In principiu, metoda ESPERE te poate ajuta sa gestionezi astfel gandurile si emotiile, ca sa poti sa fii TU si la serviciu, si poate vei deveni mai creativa, vei putea gestiona conflictele care apar in timpul zilei, intr-un mod relational, fara frica sau suferinta si vei ajunge sa fii fericita la locul de munca.
      2. Este necesar, pentru inceput sa ai un indrumator tocmai ca sa iti arate drumul. Dupa aceea poti sa continui singura. Este important ca acel indrumator pe care il vei alege sa fie un bun cunoscator a ceea ce transmite. In acest sens, poti sa il cunosti pe Jacques Salome, fondatorul metodei ESPERE, care, prin seminariile sau conferintele pe care le sustine iti va da acele repere necesare ca sa poti sa mergi pe drumul tau si sa fii tu.
      3. Prima modalitate de a te asculta pe tine este sa incepi sa folosesti prima regula de igiena relationala a metodei ESPERE: sa vorbesti despre tine cu "EU". Acest lucru te va ajuta sa afli ceea ce si cum se intampla in interiorul tau.
  • intrebari (Marţi, 14 decembrie 2010, 17:42)

    Marian Barbu [anonim]

    Buna ziua,
    Am cateva intrebari pentru doamna Beltran..

    Ce presupune curajul de a fi tu insuti? Modul in care actionam si ne relationam cu cei din jur nu este unul natural? De ce vorbim despre curaj in a ne exprima fata de ceilalti?

    Multumesc
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 13:48)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui Marian Barbu

      Curajul de a fi tu insuti prusupune sa ai senzatia ca poti sa faci un lucru inainte sa il faci si sa simti, in acelasi timp, ca pori sa inveti ceea ce este necesar pentru a realiza acel lucru. Atunci cand esti in contact cu altcineva, poate uneori vrei sa spui "NU", dar spui "DA" (pentru a nu supara pe cei din jur, de frica, sa nu te simti vinovat). Sau poate ai o dorinta importanta pentru tine, care reprezinta ceva din tine si, din cauza prejudecatilor sau a fricii, nu o realizezi. In aceste cazuri tu nu respecti ceea ce este in interiorul tau si nu ai curaju de a fi tu insuti.
  • Doua intrebari (Marţi, 14 decembrie 2010, 18:06)

    ecaterina [anonim]

    1. E adevarat ca la inceput de an ne propunem sa schimbam macar un lucru in viata noastra, fie ca este vorba de munca sau viata persoanala. Pe parcurs, totusi, uitam de obiectivele pe care ni le-am propus si de cele mai multe ori, ele nu se realizeaza. Ce ar trebui sa facem pentru a indeplini “the New Year’s resolution”?

    2. Este recunoscut ca oamenii au comportamente diferite in functie de mediul in care se afla. In familie, in gasca de prieteni, la munca sau in societate, persoanele se autocenzureaza mai mult sau mai putin si asta nu este decat un mecanism de adaptare la normele de conduita general acceptate care are de cele mai multe ori rezultate pozitive. Este oare dezirabil sa fim noi insine in toate si orice situatie?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:01)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui ecaterina

      1. Ecaterina, ca sa poti sa realizezi ce iti propui la inceputul anului, metoda ESPERE iti ofera un instrument: simbolizarea. Poti sa alegi un obiect care sa reprezinte obiectivul sau dorinta pe care vrei sa o indeplinesti in noul an. Daca ai mai multe, alegi mai multe obiecte si ai grija de ele ca sa poti sa menti vie energia legata de dorinta respectiva, pentru a o putea realiza ulterior.
      2. Este adevar ca exista oameni care au comportamente diferite in fuctie de mediul in care se afla si ca se autocenxureaza. Eu imi imaginezi ca de fiecare data cand se autocenzureaza traiesc fie o frustrare, fie o tristete, in orice ce caz, ceva dezagreabil. Eu cred ca in orice context putem gasi o modalitate relationala de a expune ceea ce se intampla in interiorul nostru (ca sa ne respectam pe noi) si in acelasi timp sa fie si adaptata si normelor sociale. Exemplu: la o sedinta, seful spune: "Raportul acesta nu este bun". Eu, cel care l-am facut ma simt confuz pentru ca nu stiu ce nu este bine. Atunci pot sa ii spun ca ma simt confuz, ii arat care a fost rationamentul meu si il intreb unde vede el ameliorari sau ce anume nu corespunde cu asteptarile lui. Ca sa poti sa faci asta este necesar sa vindeci suferinta fostei fetite din tine care este inca suparata sau plange. Pentru a face acest lucru consultantii in metoda ESPERE te pot ajuta.
  • cu ce incepem? (Marţi, 14 decembrie 2010, 18:08)

    mariana cazacu [anonim]

    Ce trebuie sa avem in vedere atunci cand luam decizia de a ne schimba, daca consideram ca este cazul, evident? Cu ce incepem?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:04)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui mariana cazacu

      Imi place foarte mult intrebarea ta. Schimbarea incepe cu ceea ce ne deranjeaza in momentul prezent, adica ce vrem sa schimbam acum in viata noastra. De obicei sunt lucrurile care ne deranjeaza. Te invit sa faci o lista cu ele si dupa aceea te hotarasti cu ce incepi. Acesta este doar primul pas. Pentru urmatorii pasi te asteptam la centrul AMANESER.
  • Dezvoltare personala in conditii ostile (Marţi, 14 decembrie 2010, 18:23)

    Radu [anonim]

    Cum trebuie abordata dezvoltarea personala atunci cand contextul este unul ostil (loc de munca neplacut, relatii personale tensionate)?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:09)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui Radu

      Primul pas pe care poti sa il faci intr-o asemenea situatie este sa incepi demersul tau de dezvoltare personala intr-un cadru confortabil (familie, prieteni), pentru a acumula energia necesara implemntarii acestui lucru si la birou. Dar, Jacques Salome. vorbeste si despre sabotori. Unul dintre ei este "Eu raman cu nasul bagat in teava de esapamnt a masinii si ma plang ca mi-e rau". Atunci cand o relatie este toxica (plina de devalorizari, tipete, agresivitate, culpabilizari etc) si eu raman in ea, raman cu nasul in teava de esapament a masinii.
  • Personal si profesional (Marţi, 14 decembrie 2010, 18:23)

    Radu [anonim]

    Cum se influenteaza reciproc dezvoltarea personala si cariera profesionala?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:15)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui Radu

      Atunci cand, in demersul meu de dezvoltare personala am invatat sa: dau, sa primesc, sa cer si sa refuz, intr-un mod echilibrat, comunicarea cu mine si cu ceilalti este mai armonioasa, mai frumoasa, mai fericita, atunci eu pot sa dau ce este mai bun din mine in viata mea profesionala. Dificultatea majora a companiilor este ca cei care lucreaza acolo consuma o parte din energia lor in a infrana fricile, nervii sau situatiile tensionate, in loc sa ofere ce au ei mai bun. Asta se traduce in greseli sau ineficienta. Ei muncesc doar cu 50% din energie. Daca stim sa getionam situatiile de mai sus vom putea sa folosim mai mult de 50% in plan profesional, iar cariera are de catigat.
  • Metoda in functie de caz (Marţi, 14 decembrie 2010, 20:30)

    costel [anonim]

    Buna ziua,

    As avea o intrebare referitoare la diferentele, pe scurt, dintre cele 4 sisteme psihologice (Gestalt, analiza tranzactionala, programare neurolingvistica, terapie cognitiv-comportamentala) si metoda ESPERE, in functie de cazul in care se aplica cel mai bine (copii, adolescenti, pacienti Alzheimer, depresie).

    Va multumesc si va urez succes in continuare!
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:20)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui costel

      Prima diferenta intre cele 4 sisteme psihologice si metoda ESPERE este ca cea din urma este o pedagogie a comunicarii. Noi invata oamnenii sa comunica intr-un mod relational folosind conceptele, regulile si instrumentele ESPERE. Nu este un sistem psihologic. Metoda ESPERE poate fi invatata atat de copii, adolescenti, adulti si batrani.
      Iti multumesc si eu pentru urari si le primesc cu placere.
  • 2 chestiuni (Marţi, 14 decembrie 2010, 22:27)

    Marina [anonim]

    buna seara, as dori daca se poate sa imi explicati doua aspecte. unul este legat de presiunea cu care se intampla lucrurile in societatea de acum care e resimtita de cei mai multi ca fiind extrem de ridicata si cu manifestari rapide. Aproape ca te simti mai
    degraba fortat sa reactionezi decat sa actionezi. Stresul face de asemenea ca deciziile luate sau comportamentele adoptate sa fie unele profund
    gresite. Cum se manifesta sau cum ar trebui sa se manifeste curajul de a fi noi insine in conditii extreme, intr-o societate atat de grabita care pare
    ghidata doar de tendinte si influente, in care exista o nevoie aproape inconstienta de a copia?

    si doi, e legat de faptul ca din ce in ce mai putin comunicam face to face dar in schimb din ce in ce mai mult prin intermediul internetului, al retelelor sociale. Din ce in ce mai multe relatii par ca se consolideaza cumva in online, dar sunt mult mai firave in realitate. Cum facem sa intretinem aceste relatii in viata reala?
    Multumesc.
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:28)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui Marina

      1. Ca sa poti sa iei niste decizii in armonie cu ceea ce esti tu intr-adevar, primul pas este sa te asculti in interior si sa vezi care sunt nevoile tale, care sunt dorintele, sa vezi care dintre ele este mai importanta si atunci vei avea si curajul sa o manifesti. Tocmai pentru ca traim intr-o societate care sa grabeste, trebuie sa punem in aplicare regulile de mai sus. Altfel vei fi nevoita sa gasesti mai mult timp pentru a remedia ce ai gresit.
      2. Internetul ne ajuta, pe de-o parte sa cunoastem oameni noi, iar de cealalta parte sa intretinem anumite ralatii, insa eu cred ca este necesar sa ne intalnim fizic cu anumite persoane pentru ca doar asa ne vom confrunta cu ceea ce se intempla in interiorul nostru si sa ne cunoastem mai bine sau vom afla ce avem de rezolvat in viata nosttra de zi cu zi pentru a ne construi o viata mai fericita.
  • Croaziera (Miercuri, 15 decembrie 2010, 9:52)

    Ana-Maria [anonim]

    Stimata doamna Beltran,

    Ne puteti spune mai multe despre croaziera? De ce ne recomandati sa optam pentru o astfel de experienta?

    Va multumesc!
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:36)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui Ana-Maria

      Croaziera pe Nil cu Jacques Salome este o oportunitate pe care Centrul AMANESER il ofera tuturor celor care doresc sa afle direct de la creatorul metodei ESPERE modalitatile prin care sa fie mai fericiti, sa invete cum sa se iubeasca pe sine ca sa poata sa ii iubeasca si pe ceilalti. Este o ocazie unuica pentru a petrece o saptamana in care sa inveti cum sa te cunosti pe tine, cum sa te gestionezi, pornind de la dificultatile tale personale, de la intrebarile pe care le ai, intrebari la care Jacques Salome iti va raspunde.
      Toate informatiile despre croaziera le gasesti pe http://pe-nil-cu-salome.amaneser.ro/. Te asteptam sa impartasesti alaturi de noi aceasta calatorie unuica, tind cont de faptul ca Jacques Salome si-a restrans activitatile de conferinte.
  • resursele proprii (Miercuri, 15 decembrie 2010, 11:22)

    Maria [anonim]

    Cum iti poti descoperi resursele proprii ?
    Cum iti poti cunoaste nevoile relationale ? Exista unitati de masura/ standarde la care sa te raportezi ?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:51)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui Maria

      1. Resursele proprii le descoperi imediat ce incepi sa te asculti pe tine, sa te uiti la tine, la ceea ce exista in tine, in loc sa te uiti la ce zic sau ce fac alti, adica ramai in capatul tau de relatie. Cum sa faci acest lucru propriu-zis participand la cursuri, seminarii, ateliere in comunicare relationala prin metoda ESPERE. Exemple: poti sa descopri ce resurse ai ca sa gestionezi relatia ta cu sotul tu, copii, famile, sefii si colegii.
      2.Jacques Salome a descris 7 nevoi relationale:
      - nevoia de a se spune, adica sa vorbim despre noi si despre ce simtim cu propriile nostre cuvine
      - nevoia de a fi ascultat
      - nevoia de a fi recunoscut, exact asa cum sunt si cum ma manifest, fara sa fie confundata cu comportamentele mele
      - nevoia de a fi valorizat
      - nevoia de a influenta mediul, de a crea
      - nevoia de intimitate
      - nevoia de a visa ca maine va fi mai bine decat astazi
      Pentru a invata cum sa ai grija de nevoile tale te asteptam cu drag la Centrul AMANESER.
  • Jacques Salome (Miercuri, 15 decembrie 2010, 13:08)

    Ioana [anonim]

    Am citit cateva din cartile lui Jacques Salome si mi-ar place foarte mult sa il intalnesc.
    Modul dumnealui de a scrie este unul care m-a impresionat profund, cum il pot intalni si in persoana si ce imi puteti spune despre ce se intampla la aceste intalniri?
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 15:05)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui Ioana

      Intalnirile (conferinte, ateliere, seminarii) cu Jacques Salome sunt impresionante pentru ca se bazeaza pe cazurile concrete oferite de paricipanti. Acestia lucreaza in mod direct cu Salome, care foloseste instrumentele metodei ESPERE pentru a a-i ajuta sa se inteleaga si sa invete cum sa gestioneze situatie dificila in care se afla.
  • Cunoastere (Miercuri, 15 decembrie 2010, 13:42)

    silviu [anonim]

    Buna ziua,

    sunt extrem de interesat sa stiu cum te poate ajuta altcineva sa te descoperi, in mod real si profund. Gasesc ca este extrem de complicat sa pui in miscare resorturi personale...
    Exista zone predilecte de actiune pentru dezvoltarea personala? Puteti mentiona exemple de transformare de succes ca urmare a aplicarii/ insusirii principiilor metodei ESPERE?

    Multumesc,

    Silviu
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 15:15)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui silviu

      Toate persoanele care aplica metoda ESPERE in viata lor de zi cu zi observa ca s-au redus conflictele interpesonale cu valori intre 60-80%, sunt capabili sa aiba grija de nevoile lor, au incredere ca isi pot realiza dorintele importante, sunt mai eficienti la locul de munca, mai intreprinzatori, plini de viata si fericiti.
      Atunci cand parintii folosesc metoda ESPERE se observa diferenta clara intre copii crescuti dupa regulile acestei metode.
      Ca sa te dezvolti personal nu exista o zona predilecta, depinde de fiecare in parte. Si pentru a ajuta si pe alti sa se dezvolte personal folosind metoda ESPERE este necesar asa parcurgi intreg programul de formare. Detalii gasesti de pe site-ul centrului AMANESER (www.amaneser.ro)
  • aplanarea conflictelor (Miercuri, 15 decembrie 2010, 13:44)

    Silviu [anonim]

    Am vazut ca domnul Jacques Salome in metoda ESPERE vorbeste si despre aplanarea conflictelor, cum se aplica acestea intr-un context personal si profesional?
    • r (Miercuri, 15 decembrie 2010, 15:15)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui Silviu

      La aceasta intrebare am raspuns mai sus. Multumesc
  • ma bucur mult ca abordati acest subiect (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:11)

    mihaelaP [anonim]

    Cred ca ar trebui sa se vorbeasca mult mai mult, in viata obisnuita, despre felul in care invatam sa ne raportam la ritmul cotidian. De multe ori m-am intrebat cum percep copiii iuresul din jurul lor, facut de parinti sau de alti 'oameni mari'. Mi-as dori mult sa descifrez aceasta perceptie, prin ochii dvs, mai ales cand e vorba de orase mari si de un ritm de viata alert. Nu am abordari de tipul 'vai, saracii copii, parintii nu au timp de ei', ci ma refer la complexitatea societatii moderne, care a imprimat acest ritm alert in tot ce facem si, sigur, acesta isi va spune cuvantul in dezvoltarea viitorilor adulti.
    multumesc
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 15:21)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui mihaelaP

      Metoda ESPERE include si concepte, reguli si instrumente specifice pentru relatia adult-copil, iar in atelierele specifice parintii invata sa diferentieze nevoia de dorinta, invata sa isi asculte copiii, invata sa foloseasca in mod echilibrat rolul de mama-mamica si tata-tatic. Rolul mama si tata reprezinta functia educatoare-restrictinanta care cere si refuza si il ajuta pe copil sa ajunga autonom. Functia mamica-tatic este functia gratifianta, care ofera si primeste, si care il ajuta pe cel mic sa se simta iubit.
  • regasirea eu-lui (Miercuri, 15 decembrie 2010, 14:41)

    nimeni [anonim]

    De cativa ani in viata mea s-au intamplat foarte multe lucruri : am divortat, m-am mutat impreuna cu cei doi copii ai mei, mi-am schimbat locul de munca. Pe masura ce a trecut timpul mi-am dat seama ca sunt din ce in ce mai singura si devin altcineva. Nu mai am aceeasi rabdare cu copii mei. Nu mai vreau sa fiu singura. Sunt nemultumita tot timpul ...dar calma aparent. Nu ma mai pot organiza nici acasa nici la serviciu. Nu ma pot concentra la serviciu si lucruri pe care stiu ca puteam sa le fac in scurt timp, nu le mai pot face. Mi-e teama ca voi avea probleme din acesta cauza si ca DOAMNE FERESTE, imi voi pierde locul de munca. Cum sa fac sa ma "adun"? Ce ar trebui sa fac? Va rooog ajutati-ma!
    • R (Miercuri, 15 decembrie 2010, 15:29)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui nimeni

      Inteleg ca ai avut mult curaj ca sa faci toate acest schimbari si mai inteleg ca nu mai poti. Din experienta iti spun ca atunci cand un om nu mai poate se supra incarca cu anumite lucruri de care nu ete responsabil, confunda anumite roluri pe care le are. Atunci apare o stare de confuzie, frica etc. Pentru a clarifica aceste lucruri ai nevoie de cineva care sa vada din afara ceea ce traiesti ca sa te poata ghida. La centrul AMANESER poti sa gasesti pe cineva dispus sa te ajute.
  • Dezvoltarea personala/sociala (Miercuri, 15 decembrie 2010, 15:27)

    mihai namolosanu [anonim]

    Buna ziua,
    Sunt interesat de subiectul dezvoltarii personale cu implicatii sociale. Cred ca Romania este una dintre tarile in care este nevoie de asemenea organizatii. Personal asi fi interesat de o colaborare/implicare.

    Intrebari:
    1. lipsa reperelor sociale si a tulburentelor economice ne fac pe multi din noi sa ne visam bogati, puternici, influenti, altfel decat suntem. Credeti ca o abordare masurabila a capacitatilor/abilitatilor individuale ar fi nimerita in selectia profesionala si redirectionarea/reasezarea profesionala?

    2. de ce nu s-ar putea face asemenea masuratori, directionari pentru somerii care au de ales cursuri de perfectionare?

    Multumesc,

    Mihai Namolosanu
    • r (Miercuri, 15 decembrie 2010, 15:34)

      Claudia Jimeno Beltran [hotnews.ro] i-a raspuns lui mihai namolosanu

      Fiind vorba despre o pedagogie a comunicarii, nu cred ca exista astfel de masuratori. In Europa exista un program in care somerii invata sa comunice, dar nu este implementat si in in Romania. Daca esti interesat de o colaborare, te asteptam la noi la centru.


Abonare la comentarii cu RSS

Buchete.ro de 12 Ani: Florarie Online cu Livrare Flori la Domiciliu in Bucuresti

ESRI

Top 5 articole cele mai ...



Hotnews
Agenţii de ştiri

Siteul Hotnews.ro foloseste cookie-uri. Cookie-urile ne ajută să imbunatatim serviciile noastre. Mai multe detalii, aici.
hosted by
powered by
developed by
mobile version