Pentru orice părinte, fericirea copilului său este mai presus de orice. Dar cum îi putem învăța pe cei mici să fie fericiți când noi înșine reușim destul de rar să atingem echilibrul dorit? Plecând de la ultimele studii din psihologia pozitivă – cunoscută și ca „știința fericirii" – Timothy Sharp prezintă 100 de căi pentru a-l ajuta pe copil să-și cunoască mai bine punctele forte și să înfrunte cu optimism și încredere obstacolele vieții.

fakepath\100 de cai pentru a creste copii fericitiFoto: GiftBooks.ro

Părinții vor înțelege cât de important este să fii un model de viață adecvat, să ai grijă de sănătatea corporală a celui mic, să-i pui limite când e cazul, să negociezi activitățile legate de școală sau de îndatoririle domestice, să apreciezi calitățile unice ale celui mic, dar șai să cunoști metode eficiente de gestio­nare a comportamentelor dificile ale copilului. Plină de exemple grăitoare, cartea este ghidul perfect pentru părinții ocupați, care vor să-și îmbunătățească modul de creștere a copilului.

Timothy Sharp predă psihologie pozitivă la University of Technology din Sidney, a înființat în 2003 The Happiness Institute și a mai fost tradus la Editura Trei cu volumul 100 de căi spre fericire. Un ghid pentru oamenii ocupați (2010).

Cuprins

Introducere

Partea I. 20 de căi pentru a întemeia o familie fericită

1. Fericirea este…

2. Fericirea nu este…

3. Fapte, nu vorbe

4. Identifică și discută valorile familiei tale

5. Definește‑ți stilul parental

6. Ce plan de viață ai?

7. Definește‑ți prioritățile și concentrează‑te asupra lor

8. Cum să recunoști gândurile negative

9. Categorii de gânduri negative

10. Cum să gestionezi gândurile negative

11. Recunoaște‑ți calitățile

12. Folosește‑ți calitățile

13. Nutrește gânduri optimiste

14. Importanța de a fi optimist

15. Cultivă o relație sănătoasă cu partenerul de viață

16. Cultivă o relație sănătoasă cu copilul tău

17. Comunică eficient

18. Cum să ai o familie sănătoasă și să fii un model de viață sănătos

19. Trăiește clipa în mod conștient

20. Învață de la copiii tăi — jucați‑vă și amuzați‑vă împreună

Partea a II‑a. 20 de căi de a forma caracterul copilului tău

21. Etape de dezvoltare — pentru tine și copilul tău

22. Folosește dialogul socratic

23. Cum recunoști gândurile negative ale copilului și cum le faci față

24. Ajută‑ți copilul să își recunoască punctele forte

25. Ajută‑ți copilul să își folosească eficient calitățile

26. Oferă‑i copilului tău îndrumare

27. Purtați‑vă amabil unul cu celălalt

28. Faceți deosebirea dintre bine și rău

29. Ajută‑ți copilul să își formuleze obiective și scopuri 83 30. Stabiliți obiective precise

31. Încurajează așteptările realiste

32. Dezvoltă reziliența copilului tău

33. Învață‑ți copilul să rămână optimist și să‑și păstreze speranța chiar și atunci când lucrurile nu ies cum și‑ar dori

34. Identifică emoțiile negative ale copilului tău

35. Acceptă emoțiile negative ale copilului tău

36. Gestionează emoțiile negative ale copilului tău

37. Oferă‑i copilului modele alternative de comportamente adecvate

38. Încurajează‑ți copilul să găsească soluții la problemele sale

39. Încurajează‑ți copilul să persevereze

40. Apreciază toate formele de manifestare a fericirii

Partea a III‑a. 20 de căi de a stabili limite pozitive

41. Oferă modele de atitudini și comportamente dezirabile

42. Stabiliți limite și structuri organizatoare

43. Niciun efort nu rămâne nerăsplătit

44. Aplică disciplina pozitivă și educația alternativă

45. Disciplina nu înseamnă pedeapsă corporală

46. Fii deopotrivă consecvent și flexibil

47. Întăririle pozitive — ce sunt acestea?

48. Întăririle pozitive — cum să le aplici?

49. Acceptă că este nevoie de timp pentru schimbare

50. Petrece timp de calitate împreună cu copilul tău

51. Beneficiile meditației de tip mindfulness

52. Menține o atitudine pozitivă necondiționată

53. Iubește‑ți copilul până la cer și o treaptă mai sus

54. Raportul Losada

55. Acordă‑i copilului tău mai mult timp, nu doar timp de calitate

56. Stai de vorbă cu copilul tău

57. Ascultă‑ți copilul

58. Fiți o familie — mâncați împreună, jucați‑vă împreună și petreceți timp împreună

59. Nu uitați să vă distrați

60. Lasă‑ți copilul să fie copil

Partea a IV‑a. 20 de căi de a transforma învățarea în plăcere

61. Cultivă‑i copilului dragostea pentru învățătură

62. Cultivă‑i copilului dragostea de școală

63. Stabiliți reguli de efectuare a temelor pentru acasă

64. Transformă temele pentru acasă într‑o activitate plăcută

65. Educația informală

66. Dezvoltă‑i curiozitatea

67. Acordă atenție domeniilor de interes ale copilului

68. Nu te crampona de obstacole

69. Asumă‑ți responsabilitatea de părinte în raport cu cadrele didactice

70. Copilul tău are nevoie și de pauze de la învățat

71. Învață‑ți copilul să persevereze

72. Când să spui „destul"

73. Învață‑ți copilul să reziste presiunii grupului de prieteni

74. Învață cum să folosești presiunea grupului de prieteni

75. Ajută‑ți copilul să cultive relații pozitive cu cei de vârsta lui

76. Ajută‑ți copilul să facă față hărțuirilor (bullying)

77. Ajută‑ți copilul să dezvolte relații pozitive cu cadrele didactice

78. Ce înseamnă, de fapt, a eșua?

79. Cum să‑și învingă temerile

80. Cum să se poarte în mod curajos

Partea a V‑a. 20 de căi de a asigura starea de bine a copilului

81. Fii un bun exemplu de viață: identifică și elimină obiceiurile proaste

82. Fii un bun model de viață: cultivă obiceiuri sănătoase

83. Mănâncă sănătos și învață‑l și pe copil să facă același lucru

84. Luați masa în familie

85. Alimentația sănătoasă — amuzantă pentru copiii mici

86. Alimentația sănătoasă — amuzantă și pentru copiii mari

87. Nu le face mofturoșilor pe plac

88. Asigură‑te că, și în afara casei, copilul tău mănâncă sănătos

89. Greutatea corporală și controlul greutății corporale

90. Învață‑ți copilul să se accepte așa cum arată

91. Limitează accesul copilului la televizor și calculator

92. Încurajează exercițiul fizic organizat

93. Încurajează mișcarea de orice fel și cu orice ocazie

94. Alege acele activități fizice față de care copilul tău, și nu tu, manifestă interes

95. Stabiliți un program de somn sănătos

96. Învață‑ți copilul cum să se relaxeze

97. Lasă‑l să mai piardă vremea

98. Încurajează‑ți copilul să dezvolte strategii de rezolvare a problemelor

99. Identifică problemele importante de sănătate mentală (și află când trebuie să ceri ajutor)

100. Iubește‑ți copilul așa cum este

Resurse recomandate

Mulțumiri