Beneficiile dobandirii autocontrolului pe plan emotional

de G.T.     HotNews.ro
Vineri, 18 noiembrie 2016, 8:31 Magazin

Autocontrol
Foto: captura ecran
​​Capacitatea de a avea un control mai puternic pe plan emotional este asociata cu un nivel mai scazut de declansare a depresiei si aparitie a anxietatii in viata de zi cu zi. Cheia pentru a dobandi un control emotional este sa fim mai flexibili pentru a ne adapta situatiilor noi, sunt de parere cercetatorii unui studiu publicat recent in jurnalul "Psychological Science", informeaza spring.org.uk.

Persoanele cu un nivel mai scazut de depresie si anxietate tind sa penduleze cu succes intre diversele strategiile de control emotional, in functie de modul in care inteleg si isi explica situatia in care se afla.

"Studiul nostru avertizeaza impotriva unei strategii unice de abordare a situatiilor lor in care ne aflam, care au fost recomandate in studiile efectuate anterior cu privire la reevaluarea emotiilor resimtite pentru dobandirea autocontrolului. Folosind, pur si simplu, orice fel de strategie pentru reglarea pe plan emotional nu poate duce la cele mai bune rezultate - in schimb, adaptarea planului emotional in functie de context este cel mai adecvat plan pentru a dobandi autocontrolul," declara Dr Peter Koval, unul dintre autorii studiului.

Pentru a realiza acest studiu, cercetatorii au analizat participantii la studiu timp de o saptamana. Acestia au fost rugati sa indice modul in care si-au gestionat emotiile si nivelul de control pe care l-au avut asupra situatiilor in care s-au aflat in tot acest timp.

Datele arata ca persoanele cu un nivel ridicat de bunastare mintala au avut tendinta de a isi schimba strategia de administrare a emotiilor in functie de nivelul de control pe care il aveau asupra situatiei in cauza.

Cand simteau ca au mai putin control asupra imprejurarilor - cu alte cuvinte, atunci cand simteau ca nu sta in puterea lor pentru a schimba anumite lucruri privitoare la situatia in care se aflau - acestia aveau tendinta de isi reevalua emotiile resimtite in acel moment.

Reevaluarea presupune incercarea de a privi si a intelege situatia in cauza dintr-un alt punct de vedere sau intr-un mod diferit de cum ne-am obisnuit sa o facem.

Spre exemplu, in situatia in care un partener se simte respins, acesta ar putea gandi in felul urmator: "Am fost respind, dar cel putin am incercat. Poate data viitoare voi fi mai norocos."

Pe de alta parte, atunci cand subiectii au avut mai mult control asupra situatiei in care se aflau - cu alte cuvinte, atunci cand simteau ca sta in puterea lor pentru a schimba anumite aspecte ale situatiei in care sunt direct implicati - acestia au avut tendinta de a evita reevaluarea si a incerca sa gandeasca dintr-o alta perspectiva intamplarile.

"Am constatat ca persoanele cu un nivel ridicat de bunastare au folosit mai des strategia de reevaluare a situatiei in contextele mai putin controlabile, in timp ce persoanele care aveau un nivel mai scazut de bunastare au adoptat modelul opus de strategie."

Motivul pentru care reevaluarea situatiei in momentele in care detinem controlul nu este benefica este pentru ca ne impiedica sa facem ceva in privinta intamplarilor ce au loc.

"Atunci cand situatia poate fi schimbata de catre noi in mod direct, reevaluarea situatiei poate submina functia de adaptare a emotiilor pentru a ne motiva sa actionam," adauga autorul.

Atunci cand situatia poate fi schimbata, este mai bine sa ne lasam dictat de emotii pentru a actiona la schimbarea ei, mai degraba decat sa incercam sa ne controlam emotiile. Insa in cazul in care situatia nu poate fi schimbata, cel mai bine este sa incercam sa ne reevaluam emotiile si sa privim lucrurile dintr-o alta perspectiva.

Citeste si:













Cum vede unul dintre cei mai cunoscuti astronomi relatia dintre stiinta si Dumnezeu, ideea de a coloniza planeta Marte si cautarea vietii extraterestre

Una dintre cele mai importante descoperiri din istoria astronomiei a fost facuta acum jumatate de secol de catre doi oameni cu un telescop. Acest lucru nu mai este posibil in prezent, cand proiectele stiintifice sunt mari si costisitoare, a spus la Timisoara, Robert Wilson, laureat al premiului Nobel in 1978 pentru o descoperire care a consacrat teoria Big Bang. Wilson a acordat un interviu pentru HotNews.ro si vorbeste despre stiinta si divinitate, despre proiectul nebunesc al lui Elon Musk pentru Marte si despre rolul norocului in stiinta. Wilson a fost invitat in Romania de compania Honeywell pentru a le vorbi studentilor interesati de o cariera in stiinta si inginerie.


​VIDEO Elon Musk a prezentat "tigle solare" gandite pentru acoperisurile caselor ecologice

​Elon Musk, carismaticul sef al Tesla Motors, a prezentat la Los Angeles tiglele care au panouri solare incorporate, ca parte a unei tendinte de diversificare a activitatilor companiilor conduse de celebrul antreprenor. Musk spune ca aceste tigle fac parte din "viitorul integrat" impreuna cu masina electrica si de bateria de perete Powerwall, viitorul in care casele pot deveni independente energetic.


​VIDEO Intre Dubai si Abu Dhabi s-ar putea construi un sistem ultra-rapid de transport Hyperloop, cu viteze maxime de peste 1.000 km/h

​Hyperloop One, una dintre cele doua companii care vor sa construiasca un sistem de transport prin tuburi speciale ce ar permite viteze de 1.000 km/h, a semnat o intelegere si va face un studiu de fezabilitate in Emiratele Arabe. Studiul de fezabilitate va fi gata in 2017 si, daca rezultatul va fi pozitiv, calatoria de aproape 150 km dintre Dubai si Abu Dhabi ar putea dura 12 minute. Planurile cele mai optimiste implica si prelungirea liniei pana in Riad, dupa 2030. Ideea Hyperloop a fost prezentata in 2013 de Elon Musk, dar inca nu exista in lume niciun sistem functional.
1311 vizualizari

Abonare la comentarii cu RSS





ESRI

Top 5 articole cele mai ...



Hotnews
Agenţii de ştiri

Siteul Hotnews.ro foloseste cookie-uri. Cookie-urile ne ajută să imbunatatim serviciile noastre. Mai multe detalii, aici.
hosted by
powered by
developed by
mobile version
Duminică